et.inspirationclassic.com

Need värvilised kiviaia potid on teie uus lemmik gluteenivaba õhtusöök!

Sageli tundub, et teie õhtusöök võib olla tervislik, maitsev või lihtne, kuid mitte kõik kolm. Nende herbed quinoa potid, te ei pea valima! Nad on ülimalt lihtsad süüa, nad teevad maitsvat õhtusööki, nad on gluteeni ja kui midagi on , et värviline, siis teate, et see on teie jaoks kasulik;) Võite vabalt muuta köögivilju sõltuvalt sellest, mis

Herbed quinoa bowls

Koostis:

Teenib kahte

  • - 1 punast sibulat
  • - 1/2 keskmist suvikõrvitsat suvikõrvitsat
  • - 1 paprika (ma kasutasin kollast)
  • - 1 väikest maguskartulit
  • - 8 kirsstomatit (või ploomi tomatita)
  • - 1 supilusikatäis toiduõli
  • - sool
  • - must pipar
  • - 1/2 tassi kinoaani
  • - 1 supilusikatäis männi pähklit
  • - 1 väike nelk küüslauk, kooritud
  • - 1 peotäis värsket peterselli ja värsket koriandrit ) - värske basiilik toimiks samuti
  • - 1 supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli
  • - sool
  • - must pipart
  • - 1 supilusikatäis toiduõli
  • - 2 muna

Herbed quinoa bowls-1

Juhised:

1 Kuumuta ahju temperatuurini 375 ° Fahrenheiti (Gas Mark 5/190 ° C). Koorige ja tärus punast sibulat, seejärel tärnige suhkrupeedi ja paprikat. Kastke magusat kartulit, mis on veidi väiksem kui teised köögiviljad, kuna see on veidi raskem. Jätke kirsst või ploomi tomatid tervelt.

2. Koorige köögiviljad väikese toiduõli koos hea sooja ja pipraga, ja asetage need küpsetusplaadile. Küpsetage umbes 30 minutit, segage ükskord pooleldi või kuni köögiviljad on teie soovile küpsed.

3. Vahepeal loputage kinoaa ja keetke see pannil rohke veega, kuni see on pehme ja kohev ning spiraalikujuline idu on eemaldatud (see peaks võtma umbes 15 - 20 minutit). Tühjendage ja tühistage.

4. Lisage mändi pähklid ja väike küüslauguküülik mini-köögikombainile ja mustus, et moodustada koorik. Lisage hea tuhandik värsked ürdid ja tükeldage soola ja pipraga ning libisege uuesti, kuni maitsetaimed on peeneks hakitud. Lisage ekstra neitsioliiviõli ja ühendage veel üks kord.

5. Lisage herb segu kuivendatud quinoa ja segage hästi.

6. Kuumutage pisut küpsetusõli ja praege need kaks muna, mis sulle meeldib. Kui köögiviljad on valmis, serveerige neid küüslaugukinoad ja praetud munad.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 375 ° Fahrenheiti (Gas Mark 5/190 ° C). Koorige ja tärus punast sibulat, seejärel tärnige suhkrupeedi ja paprikat. Kastke magusat kartulit, mis on veidi väiksem kui teised köögiviljad, kuna see on veidi raskem. Mulle meeldib nahk lahkuda mu magusat kartulit, kuid saate seda koorida, kui eelistate. Jätke kirsst või ploomi tomatid tervikuna.

    Tossige köögiviljad väikeses toiduõlis koos hea sooja ja pipraga, ning asetage need küpsetusplaadile. Küpsetage umbes 30 minutit, segage ükskord pooleldi või kuni köögiviljad on teie soovile küpsetatud.

  2. Vahepeal loputage kinoaia ja keetke see pannile rohke veega, kuni see on pehme ja kohev, kujuline idu on lahti (see peaks võtma umbes 15 - 20 minutit). Tühjendage ja tühjendage.
  3. Lisage kaneeli pähklid ja väike küüslauguküülik mini-köögikombainile ja blitz, et moodustuks koor. Lisage hea tuhandik värsked ürdid ja tükeldage soola ja pipraga ning libisege uuesti, kuni maitsetaimed on peeneks hakitud. Lisage ekstra neitsioliiviõli ja ühendage veel üks kord.

  4. Lisage herb segu kuivatatud kinoaani ja segage korralikult.

  5. Kuumutage vähese toiduõli pannil ja küpsetage kaks muna vastavalt oma vajadustele.

  6. Kui köögiviljad on valmis, serveerige neid köögiviljakviooga ja praetud munadega.
  7. Puudub midagi paremat, kui lahtivõetav vesinevine munakollane ja laseb seda joosta alla kinoaani - see läheb nii hästi koos kergelt magusate röstitud köögiviljade puhul.

Herbed quinoa bowls-11

Millised on teie tervislikud õhtusöögid? Jagage oma ideid Twitteris @fijngenoegenandCo!

herbed-quinoa-bowls