et.inspirationclassic.com

Digital Detox

Tehnoloogia võib säästa aega, reisida nutikamalt ja õppida uut asju, kuid see võib kahjustada teie tervist ebatervislikes annustes. Surve pidev ühendamine on seostatud karjääri läbipõlemisega ja sotsiaalse meedia sõltuvusega, mis põhjustab paljude inimeste värske hindamise oma ekraanil, et elada õnnelikku ja tervislikku elu. Me jõudsime neli naisi, kes tuginevad tööl põhinevale tehnoloogiale, et rääkida sellest, kuidas nad lahti ühendavad - koos sellega, millist kasu toob nende digoksiidi kasutamine.

A woman writes in her journal

1. Ärevuse leevendamine

Handstandi asutaja Tiffany Hakimianpour tunnistab, et digitaalset detokset on raske teha, kui see on peaaegu teie töö, et olla võrgus ja ühenduses. "Võtke e-kirju, uurige ja ehitage tehnoloogiaettevõte; siis lisage oma sotsiaalse meedia, tekstide ja kõnede sotsiaalne ja isiklik elu. See võib saada ülekaalukaks ja tunduda liiga palju peaaegu kogu aeg. Mul oli tõepoolest selline murettekitav tükk, ja seda ma otsustasin, et peaks midagi andma. "

Hakimianpour otsustas oma digitaalse detoksist eemaldada kõik muud, kui oluline töö offline. "Isegi tööl proovisin teha asju võrguühenduseta, kui see oli võimalik, näiteks suhtlemine isiklikult versus Slack või e-posti teel. Selle asemel, et vestelda sõpradega, sisenedes sotsiaalse meediaga või lugesin raamatu minu Kindle rakenduses, võttis ma uuesti maali. Ma kirjutasin oma ajakirjas, et ta lõõgastuks, võrreldes minu telefoni kerimisega ja loomulikult töötasin käsikäes Handstandiga isiklikult. "Hakimianpour ütleb meile, et tema detox ei pettunud. "See oli suurepärane. Mul oli rohkem aega, ja ma leidsin, et see oli lihtsam elada sel viisil, kuid teistel inimestel on raskem elada sel viisil. See sundis mind elama minu enda reeglite järgi ja avastama väljaspool, võrreldes Instagram Discoveri kasutamisega, kui olin igav. Seda tehes oli mul rohkem aega ja energiat ning palju vähem ärevust - minu eesmärk algusest peale. "

2. Hakka Happier

"Olen proovinud mitut tüüpi digitaalseid detoxese," selgitab Cutline Communications partneriks Erin Fors. "Mis mulle hästi läheb, on järk-järgult eemaldamine. Näiteks võtan kõik sotsiaalmeediarakendused minu telefonist maha mõnda aega (mõnikord nädala, mõnikord kuud) ja luban endale ainult kontrollida saite arvuti ajal teatud kellaaegadel. "Fors ütleb, et kui ta seda teeb, on ta üldiselt vähem kontrollinud. "Alustasin ka telefoni sisselülitamist ajal, mil enamus inimesi on nende telefonides, näiteks rongil sõitmisel, kuskil olles ootamas ja liftides. See mőtleb, kui palju ühendusi saab teha, "jagab ta", ja isegi kui see on lihtsalt tere või juhuslik vestelda võõraga, paneb see alati mulle naeratuse. "

Detoksistades väikeses annuses, Fors toetub liiva taimerile, mis võimaldab tal lahti võtta 15-minutilise sammuga. "Kui mul on olnud piisavalt e-kirju, tweetsi, tekste, televiisorit või midagi muud, mis on üldjuhul tarnitud mõne aku või elektrienergiaga seotud asjana, ma lähen oma liiva taimeriga ja ma ei tee 15 minuti jooksul midagi muud kui just nii, "ütleb ta meile. "See muutis minu vaatenurka selle kohta, kuidas ma tarbin sisu ja seadnud prioriteediks minu päevad ja on teinud mind tunduvalt õnnelikumaks. Jälgimine on pannud mind rohkem mõtlema, et olla parem kuulaja, rohkem inimestega ja telefoniga kokku puutudes ning üldiselt rohkem kohal. Kõik need asjad muudavad mind ennast paremaks inimeseks, mis kindlasti muudab mind õnnelikuks! "

A woman enjoys a mug of tea while looking out her window

3. Tervislike piiridega seadistamine ja kinnihoidmine

"Ma teenin oma töökohal arvuti või telefoni 10-12 tundi päevas, nii et ma olen alustanud digitaalseid detoksiiri rituaale enda jaoks, et tunda end nagu tõeline inimene uuesti," ütleb Kaeli Sweigard . "Olen rakendanud iganädalasi ja igapäevaseid digitaalseid detoxese; Ma sain aru, et see oli otsus, mille järgi pidin tegema oma heaolu pärast vabakutselise tööle asumist digitaalse turundajana. "

Sweigardi's detoksikatsioonid seisnevad eemal digitaalset tööd nädalavahetustel ja kasutades oma sülearvuti nii vähe kui võimalik. "Samuti olen hakanud hoida oma telefoni vaikiva suurema aja jooksul, välja arvatud mõned tunnid päevas, mil see on minu" vaba "aeg," ta laieneb. "Pidevate sissetulevate sõnumite heli võib olla nii stressirohke, et ma leidsin, et ma võin vaevu lõõgastuda ja piisavalt tähelepanu pöörata, et isegi olla produktiivne!" Sweigard ütleb, et kuna ta asetas terve piiri oma tehnoloogilise kasutamise ümber, on ta produktiivsem, sisu ja lõdvestunud: " mõelnud, et kõik on kiireloomuline. Noh, selgub, et see ei ole kiireloomuline! "

4. Loomulikum tundlikkus

Hõivatud asutaja Beatrice Fischel-Bock ütleb meile, et hiljuti võttis ta hiljuti oma 24 tunni pikkuse detoxist eemal tehnoloogiast ja Internetist võrgust välja tulema enne oma firma Hutchi suuret toote käivitamist. "Oleme kavatsevad oma toodet uut versiooni lükata, nii et ma arvasin, et see oli minu viimane võimalus võtta mõnda aega digitaalse detoxi. On raske uskuda, aga ma arvan, et see oli esimene kord, kui ma kunagi teinud digitaalse detoxi - aga see pole kindlasti minu viimane. "

" Ma märkasin, et kohe mu stressi tase väheneb, "Fischel-Bock on seotud. "Seal on midagi teada, et te pole lihtsalt saadaval; Ma tundsin, et mu kogu on suur hinge ja tegelikult laseks minna, sest mul polnud valikut! "Siin tulid loovus. "Ma hakkasin mõtlema nii palju rohkem loovalt, sõna otseses mõttes avama ruumi nii vaimselt kui ka füüsiliselt, et innustada oma mõtteid," ütles ta. "Mul oli suurepäraseid ideesid äritegevuse jaoks, mida ma märkisin - ja siis läksin ümberkorralikult meelde!"

Kas olete edukalt lõpetanud digitaalse detoksiidi? Sõna võtke meiega, mida tegite ja kuidas tundsite hiljem @ BrendCo !

(Fotod läbi Getty)