et.inspirationclassic.com

Ole valmis kooli tagasi koolima, sellel tervelt 30 spina koolilõuna Lemmik

Nii palju kui ma armastan suvel hakkan ma langema valmis, sest see aeglaselt meid kibestub. Kuigi päike on endiselt särava helge, ei saa ma aidata, vaid pigistama kõrvitsa retsepte ja koolilõuna klassikaid (ma vaatan sind, PB & J). See suupistebaar on valmistatud maitsvatest toitainega tihedatest koostisainetest, mis on kõik 30 heakskiidetud, vegan ja gluteenivaba. Maapähklivõi kasutamise asemel nõuab see tervislik retseptsioon mandliõli, et see vastaks täielikult 30-le. Ma võin siiski kinnitada, et maapähklivõi subbing on super delish. Need sobivad ideaalselt pakkimiseks lõuna- või suupisteks liikvel olles.

pbjbar9

Koostis:
teeb 6 baari
- 1 tassi pitted Medjooli kuupäevi

- 1 tassi toores kašupähklit

- 1/2 tassi hakitud kookospähklit

- 1/2 tassi mandlipuust (või asenda maapähklivõi, kui mitte Terve 30)

- 1/2 tassi marjakestust **

** on super lihtne ja tervislik võimalus moosi valmistada. Küpsetage lihtsalt 1/2 tassi sega marjadest potti. Kui marjad on pehmed, pühkige need kahvliga. Eemaldage kuumusest ja lisage kaks supilusikatäit tšia seemet. Jahutage hästi ja laske külmikus jahtuda!

pbjbar1

Juhised:

1. Alusta marjade chia moosid. Juhised on selgitatud märkustes. Proovige teiste komponentide valmistamisel külmkapis külma!

2. Lisage kõik koostisained segistisse (miinus berry chia jam) ja segage, kuni indiapähklid ja kuupäevad on väikesteks tükkideks.

3. Lisage vesi ühe supilusikatäit korraga, et muuta segu rohkem taignasarnaseks.

4. Vala segu leivakarpi pannile või ahju pannile ja lükake edasi, kuni on sile ja ühtlane kiht.

5. Eemaldage külmikist berry chia jam ja levige üle ülemise osa. Saate voldid moos või hoida seda pealmise kihina.

6. Paigaldage külmik 4-6 tundi (või üleöö). Neid võib enne söömist süüa, kuid kui ootate, jäävad need veelgi enam tervikuks! See tähendab, et kui saate oodata;)

pbjbar2

Asetage kõik koostisained segistisse ja segage kuni kuupäevani ja kašupähklid on väikesteks tükkideks. Lisage vesi ühe supilusikatäit korraga, et muuta segu rohkem taignasarnaseks.

pbjbar3

Valage segu pannile. Ma kasutasin leivapähkli pannit, mis töötas suurepäraselt!

pbjbar4

Spread segu ühtlaselt. Lisage topelt marja tassi moos ja tehke ühtlane kiht.

pbjbar5

Lase külmkapis seada 4-6 tundi või üleöö.

Need hoiavad umbes nädal nädalas külmkapis!

pbjbar6

Suupisteaeg!

Lõpeta kukkumistega suupistete ruudud liikvel olles

pbjbar7

See on ideaalne suupiste süütasandile, võtke mind üles.

Millised on mõned maitsed, mida saate uuesti luua? söögibaarina? Jagage oma loomingut ja saatke meile oma fotod Instagram-is, kasutades hashtag #iamcreative.