et.inspirationclassic.com

FYI: Te ei pea loobuma alkoholist, et kaotada kehakaalu

Kui olete kunagi proovinud levitada naela, te arvatavasti teate, et joomine dieedil on HARD. Enamasti on see sellepärast, et alkohol on täis tühjatest kaloritest. See ei aita teil tunda end täis ega imetleda tõelist toitu ja see on toiteväärtuse null. Sel põhjusel soovitavad mõned toitumisspetsialistid kaalulangusena kogu alkoholi välja lõigatud. Kuigi alkoholivaba elustiili jaoks on kindlasti mõningaid tervisega seotud eeliseid, on segadusse ajada, et te ei saa seda üldse kasutada, eriti kui mõned uuringud näitavad, et väikestes kogustes joomine võib teie tervisele isegi hea olla. Tegelikult on isegi mõningaid tõendeid selle kohta, et teatud tüüpi alkohol, nagu tequila, võib aidata teil kaotada kaalu. Rääkige segatud sõnumitest!

Folks üle New York Times leidis, et see on segadusttekitav, nii et nad otsustasid kaevata veidi sügavamalt. Kuna paber on mõistlikult märgitud, siis ilmselt teate mõnda inimest, kes joovad regis, kuid neil ei tundu sellel negatiivset mõju isegi nende kaalu suhtes. Teisest küljest teid arvatavasti ka teate inimesi, kes on alkoholi oma toidust eemaldanud ja saavutanud hämmastavaid tulemusi (nagu näiteks ahm, Ed Sheeran). Pärast andmete analüüsimist varasemate uuringute tonni ja ühe väga põhjaliku ülevaate kohta, mis on leitud viimaste aastakümnete jooksul, tundub olevat mõõdukas alkoholitarbimine (loe: naistele üks jook päevas, meestel kaks jooki päevas) ei pruugi olla paneb sind ülekaalulisuse ohtu.

Tegelikult näitasid arvustused mitmeid uuringuid, mis tundusid olevat näidanud, et nii kaua, kui kompenseerite kaloreid, mida te joote, harjutades või sööge vähem, ei pruugi see tõenäoliselt teevad teid kehakaalu või isegi takistavad oma kehakaalu alandamist. Kui öeldakse, et kui piirdite kalorite arvu, mida tarbite, et naasta naelu, siis eelistavad paljud inimesed sööma tegelikku toitu, kui nad näljasid, selle asemel et kaloreid joomida.

Nii et siin on see, mida peate teate päeva lõpus: peate aru saama, mis sulle kõige paremini sobib. Proovige alkoholi välja lõigata ja näha, mis juhtub. Või kui te ei soovi loobuda oma öösel klaasist veinist ja TV-vaatamise rituaalist, ära tee seda! Proovige oma dieedi teisi osi kohandada enne, kui täidate midagi, mis sulle tegelikult meeldib. Rohkem kui kõik, uuringu põhjalikud ülevaated näitavad, et see, mis töötab iga inimese jaoks, on tõesti individuaalne. Ei ole ühtegi sobivat lähenemisviisi tervisele.

Kas olete kunagi loobunud alkoholist? Kuidas läks? Räägi meile sellest @ BrendCo!

(Foto via Getty)