et.inspirationclassic.com

Lõpuks katkestage oma halva eluviis nende 6 sammuga

Harjumuste võime on tõeline. Häid harjumusi tahtlikult käivitades saate aidata tööl ja elul õnnestuda, võivad kehvad käitumismudelid tõeliselt takistada teie suurimate eesmärkide saavutamist. Lootes rohkem teada saada, kuidas murda halbu harjumusi, rääkisime me Kacey Cardiniga, loomingulise ettevõtjaga, äri- ja elukutselise treeneriga. Lugege edasi Kacey kuus proovitud ja tõelisi näpunäiteid halbade harjumuste harjumiseks pungil, mis põhineb tema kogemustel, treeningu reklaamidel, kirglikel inimestel ja kõigil inimestel, kes elavad kogu maailmas.

badhabit

1. Täpsustage oma halba harjumust. Enne halva harjumuse katkemist peate täielikult tunnistama, mida te tegelikult teete, kuna paljud halbadest harjumustest on alateadlikult välja jäetud. "Pidage seda endale, aga ilma kohtuotsuseta. Pikemas perspektiivis ei teeni teid ennast peksmisega, "ütleb Kacey. Niisiis, kas olete läinud natuke hulluks kofeiiniga, ei suuda oma iPhone'i sõprade ümber asetada või tellinud liiga palju väljavõtteid, märkige see ja teadke, et teil on võime muudatusi teha.

2. Selgita oma käivitavaid käiku. Kas olete andnud hilja öösel snackimise pärast laiendatud õnnelikku tundi? Kutsuda oma küüne, kui sul igav on? Tsoon välja, kui konkreetne inimene räägib tööl toimuvatel koosolekutel? Kacey ütleb: "Alustage oma konkreetse mustri, oma käivitavate tegurite ja oma suurimate rippmenüüde märkamist. Tehke tööd, et välja selgitada, millist kehtetu te tõesti proovite täita või millist probleemi te halbadest harjumustest vältite. "Kui see aitab, kirjuta oma vallandurid alla.

badhabit3

3. Leia sobivaid ja tervislikke alternatiive. Selle asemel, et öelda midagi sellist nagu "ei söö seda" endale , Kacey soovitab leida tühjaks täitmiseks midagi või lahendada probleemi, mis käivitab teie halva harjumuse. Näiteks kui proovite hankilt hõivatud nädala jooksul "ennast kohtlema", proovige oma mõtteid muuta, et "austada ennast". Võib-olla valite kohvi ja pikk jalutuskäigu või näeme filmi sõprade asemel, et töötada hiljaks. "Anna endale võimalused ja tõenäoliselt vali midagi välja oma vanadest harjumustest, selle asemel, et lihtsalt vanade automaatsete valikute valimisel ennast valesti teha," ütleb Kacey.

4. Mõtle sellele, mida te võib teie halba harjumuse rikkuda. Kas soovite säästa raha? Lõika tagasi kohvi või suhkrute suupisteid? Ükskõik milline on see, Kacey ütleb: "Vaadake oma halba harjumust väiksemate sammudega - ja mitte kui" mu ülejäänud eluks. "Bad harjumused on tihtipeale lühiajalised rahulolu ja hüved, nii et keskenduge sellele, mida võite saada selle asemel, et neid neelata. "Nagu uue harjumuse käivitamine, aitab ka teie halva harjumuse kaotamine väikeseks teha ka selle, et muuta see veelgi teostatavamaks.

badhabit2

5. Kasutage oma võrku, et hoida ennast vastutustundetuna. Oma aruandekohustuse hoidmine on KEY - ükskõik mida see võtab. Kacey soovitab: "Teatage oma jõupingutused, et häirida halba käitumist sotsiaalses meedias või isegi ainult ühele inimesele, kelle arvamus teile väärtuslikuks, kui see aitab. Võibolla kaaluda ka potentsiaalset efektiivsust oma eesmärgi deklareerimisel teie võistlejale või frenemyle teie sotsiaalses ringis.

6. Iga kord, kasutage oma ego jõudu oma kasuks! " 6.

Üllasta oma cheerleaders. Suurepärased uudised: üksi ei pea minema halva harjumuse vastu. Võta sõpru, pere, kolleegid ja / või suurepärane treener teie poole. Tehke tõeline jõupingutus, et taotleda positiivset tugevdamist, kinnitamist, meeldetuletusi ja registreerumisi. Kui pükstest läheb hästi, küsige ka seda! Kuigi muudatuste tegemine võib olla väga keeruline, on see täiesti teostatav, ja te peate maksma kõik selle eest, mis kulub. Kas olete hiljuti purustanud halba harjumust? Räägi meile, kuidas teete seda Twitteris

@ BrendCo ! (