et.inspirationclassic.com

Söö tervislikule oma järgmisel reisil koos nende ekspertide heakskiidetud näpunäidetega.

Selle mahlakasvatuse otsa jäämine, pasta ja gluteenivaba hoidmine on piisavalt keeruline, kui teete oma toite kodus. Aga minut, kui te lendate teed õnnelikuks, nädala pikkuseks suveks, teeb tervisliku toitumise valikud veelgi suurema väljakutse. Me saame seda! Sellepärast küsisime kahel meie lemmik tervisliku toitumise gurust, The Nutrition Twins Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ja Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, parimad viisid tervislikuks reisi ajal. Need kaks on registreeritud dieedil ja kirjanikel The Nutrition Twins 'Veggie Cure, ja pakuvad praktilisi ja tegelikke nõuandeid naistele, kes soovivad püsida tervena, ja lõbutseda.

woman eating on cruise

1 Täitke oma plaat - kaks korda . Esmalt haarake regulaarselt õhtusöögi suurusega plaat ja laadige värskete köögiviljadega, nagu näiteks lihtsa apteegi või aurutatud köögivilja salat, mis ei uputa õlis või võid. Kaksikud ütlevad, et see "võtab oma nälja ära" ja aitavad teil ülejäänud õhtul teha paremaid valikuid.

Daamid soovitavad, et teie teise reisi jaoks võtaks sisse väike salatikett, et täita koos toiduga nagu värske kala, röstitud köögiviljad, tailiha ja teravili. "Töötajad tahavad veenduda, et olete õnnelik," tuletavad kaksikud meelde, et kui soovite, et teie lõhe oleks kergem kastmega või eelistaksite Alfredole pestot, ärge kartke küsida asendusi.

2. Kasutada "iga teine" reeglit . Troopilised külmutatud joogid voolavad kruiisilaevale; teie toit on hõlpsasti täielikult häiritud, kui piña coladas tulevad sind vabalt ja kiiresti. Kahekohalised näitavad veini kinni ja mullakas, kui olete pardal ja veetsid iga alkoholivaba bevvie klaasi veega. Mine ühe sammu kaugemale ja alusta õhtul musta külma teega, nad nõuavad. See on täis aminohappeteaniini, mis toob rahuliku ja tähelepanelikkuse, aidates teil kogu õhtu jooksul teha paremaid valikuid.

3. Hoidke toidu rekord . Kui märkate oma igapäevast söömist, hoiab see ennast sinu vastutustundega. Lõppude lõpuks kirjutades, mida sa sööd, on raske mõtisklema viis küpsist. See on lihtsalt üks võimalus aidata teil hoida teie puhkuse ajal teie toiduvalikutest teadlik, millest kaksikud ütlevad, et kõige olulisem on tervislik seisund.

Woman enjoying cruise

4. Snack smart . Kaksikad tuletavad meelde, et kruiisilaeval on teid nii lähedal toidule, et te ei näe nälga - nii on kerge nuuskate ja väike suupisteid. Kui te tunnete küllaltki suupisteid, pakuvad nad tuhandeid pähklit, tassi kreeka jogurti marju, natuke krevettide kokteili, hummu ja porgandi pulgakesi või mõnda juustu ja puuviljaosa.

5. Hoidke oma ülikond . Sõna otseses mõttes hoidke oma supelmantlit kogu päeva. "Mõtle tuli!" Tulevad tüdrukud meelde. Kui te jääte oma ülikonnale kogu päeva, selle asemel, et ütleksite, voolavat caftanit, siis olete kindlasti valmis hoiduma karbamiidist ja suhkru pommidest, mis tagavad, et te tunnete paistes ja loid.

Kuidas sööd tervislikku kui oled puhkusel? Kirjutage meile @ BrendCo ja andke meile teada!