et.inspirationclassic.com

7 Ultra violett toitu, mis annaks plaadile ülitäpse popi

Prognoosid olid järgmised: Ultra Violet , mille aasta ametlik värv on 2018. aasta mängu nime saanud. Alates Pantone-worthy getaways ja taustapildi suundumustest rõõmsameelsete magustoitude jaoks meeldib sul oma BFF-dele (ja grammile) rõõmu tunda, on võimatu ignoreeri seda kuninglikku lilla tooni. Selgub, et selle lisamine toidule aitab teil olla ka tervem; Christopher Calapai, New York City juhatuse poolt sertifitseeritud osteopaatiline arst, annab meile madalaima ülevaate selle kohta, kuidas teie plaadil olevad lillased toidud aitavad teil toitu rohkem süüa. Lisage need seitse leiukohad oma ostukorvi, enne kui hakkate koju naeruma terve, ultraviolettjahu saamiseks.

A plate full of blackberries and blueberries on a blue table

1. Murakad: "Harilikult on C-vitamiin, samuti A-, E-, K- ja B-vitamiinid ning antioksüdandid - luteiin ja zeaksantiin, mis liigub vabade radikaalide ja reaktiivsete hapnikuliikidega," räägib dr Calapai. "Värvilised puuviljad nagu näiteks murakad (sh muud punased, sinised ja lilla marjad) omavad antioksüdandilisi omadusi, mis võivad samuti vähendada südamehaiguste, insuldi, vähi ja mäluprobleeme."

2. Mustikad: See populaarne marja pakendab võimas punch! "Mustikad on puuvilja maailma parim superfood, mis sisaldab rauda, ​​fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, tsinki ja K-vitamiini, mis aitavad säilitada luude tervist," selgitab dr Calapai. Kui te ei ole meeleolu sirgete marjade söögikordade järele, proovige neid ühendada juba jõudnud asjadesse - isegi kohtleb. Kutsu loominguliseks köögis, piserdades külmikut jogurti või jäätise peal, muutes need lisaks oma lemmik salatale või isegi küpsetades neid kääridesse või pirukaid.

Red cabbage

3. Punane kapsas: "Punase kapsa sisaldab haigust põdevaid omadusi, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis pakuvad antioksüdantide, põletikuvastaseid ja vähivastaseid eeliseid," märgib dr Calapai. "See on ka suurepärane toiduvalkude allikas ja rikkalikult mitmete vitamiinide allikas." Üritage ennast kapsast Taco teisipäeval sisse lülitada, või kasutage seda köögiviljade burritos.

Lavender lies in a bunch and in a mortar and pestle on a wooden table

4. Lavendel: Ärge muretsege - te ei pea seda sööma (kuigi võite) nii palju, kui leiate selle, kuidas see teie tervisekäitumisse kaasata. "On tõestatud, et lavendliõli (loodud lavendliha taimestikust) aitas vabaneda puhitus ja rahustav sügelus," rääkis dr Calapai. Selleks, et suunata taime lilla jõudu, asetage mõni hapniku peal olevat õlipuu või proovige kasutada difuusoriga eeterlikku õli. Taskukohased võimalused hõlmavad mEssentialsi õlisegude komplekti ($ 18) ja Sinma puidust hajuti ($ 16).

plums

5. Ploomid: "Ploomid on kiudainetega rikkad ja aitavad seedimist kergendada, samuti on see suurepärane A-vitamiini allikas," räägib dr Calapai. "Kui võimalik, otsustavad alati osta orgaanilisi puu- ja köögivilju, mis ei sisalda säilitusaineid ega kemikaale. Enamik teadlasi nõustub, et igal päeval peaks olema terved puuviljad ja köögiviljad seitse kuni kaheksa portsjonit. Peamine ploomi hooaeg kestab mai-oktoobrini, seega olge valmis nende hunnikute saavutamiseks.

acai bowl

6. Açaí: "Açaí-marjadel on muuhulgas kiudaineid, valke, süsivesikuid, A-, B-, C- ja E-vitamiine ning mineraalsooli (kaltsiumi, rauda, ​​fosforit ja kaaliumi) rikkad antioksüdandid. . "Hankige oma fikseeritud açaí smoothie, südamlik hommikusöögi kauss või marjapõhine magustoit. Yum!

Fresh Figs

7. Viigimarjad: "Viigimarjad on rikkad looduslike tervisega seotud toitainete, antioksüdantide ja vitamiinidega," meenutab dr Calapai. Ta ütleb meile ka seda, et kuivatatud viigimarjad on suurepärane kontsentreeritud mineraalide ja vitamiinide allikas, nii et jätkake ja varundage endiselt.

Kuidas võtate need tervislikud toidud oma elusse? Öelge meile Twitteris @fijngenoegenandCo või näidake meile oma plaat Instagraml!

fijngenoegen + Co võib mõnikord kasutada partnerlussidemeid, et edendada teiste poolt müüdavaid tooteid, kuid alati pakub tõelisi toimetuslikke soovitusi.

(Fotod Getty kaudu)