et.inspirationclassic.com

5 Viisi, kuidas parandada oma isiklikku tervist tavapäraselt

Suurepärased uudised: ameeriklased tunnevad tänapäeval tõsiselt tervislikku seisundit. Kui palju vajatakse rääkida vaimse tervise päevade tähtsusest ja rõhuasetusest harjutusele, et end hästi tunda (pigem lihtsalt välja nägema), siis ei ole üllatav, kui inimesed näevad välja tervislikumaid harjumusi. Tegelikult näitavad ülemaailmse kommunikatsiooniettevõtte Ketchum uued andmed, et üllataval 93 protsenti ameeriklastest on praegu tervislik eesmärk - olgu see siis emotsionaalne või füüsiline. Uuringus sisalduvad erinevad aspektid põhinevad Tervisekeskuse tervisekooli kuuel mõõdul: emotsionaalne, intellektuaalne, tööalane, füüsiline tervislik, sotsiaalne ja vaimne heaolu.

Vastavalt sama Wellness-uuringu mõjutajale, mis loendati 1046 täiskasvanut ja hõlmasid tervisehäireid mõjutanud, usuvad ameeriklased positiivselt tervist, uskudes, et hea tervis on tõepoolest saavutatav. Mida see täpselt tähendab? Kolmveerand vastanutest märgivad, et nad arvavad, et isikliku tervise saavutamine on sama tähtis kui finantsstabiilsus, samas kui 66 protsenti ütlevad, et nad valivad tooted ja teenused, millel on tervisega seotud eelised.

Huvitav on see, et meeste ja naiste öeldes, et nad kogevad tervisega seotud tõkkeid, nagu teiste inimeste vajaduste rahuldamine või kodus toetuse puudumine. Kuigi mehed mõistavad sotsiaalseid aspekte pisut olulisematena, väidavad naised, et tervislik tervis vastab nende wellness prioriteetide nimekirjale. Auhinnatud Sedona põhinev Mii amo spa direktor Doreen Young juhib suure osa sellest naiste selgeks keha-meeleühenduseks. "Keha ja vaim on vaieldamatult seotud," selgitab ta. "Korrapärane hooldus keha (mis ületab hinge ja meele) on palju ennetava meditsiini. Väikesed kehalise enesehoolduse toimingud võivad kiiresti koguneda ja aidata kaitsta, edendada ja säilitada tervist ja heaolu. "

Füüsiline tervislik seisund, nagu Young rõhutab, on enamat kui lihtsalt kindel, et kasutate kõiki oma klasspassi krediiti iga kuu. "Kui tegemist on enesehooldusega, siis julgustame naisi seadma igapäevase terviseprojekti, et nad saaksid endast kõige paremaks, kõige energilisemaks ja rõõmsamaks versiooniks," jagab ta. Ta räägib ka harjutusvabadest viisidest oma tervise füüsilise aspekti parandamiseks. "Näiteks, kui loobute oma puhkusest kodus või spaa viibimise ajal, võite ... saada ülevaadet, teadlikkust ja rahu." Teisisõnu, sooja leotamise, sügavast kudede massaažist või päevast eemal

5 isiklikku heaolu tavapärase käitlemise viisid

Kuigi pole kahtlust, et inimesed hoolivad tervisest, tunnistavad 77 protsenti vastanutest, et kiusatus (33 protsenti), raskused (18%) võib olla potentsiaalsete lõksudega tervislik eesmärk (27%), taskukohasus (24%), esilekerkimine teistega (23%), ajapuudus (19%) ja teadmine, kust alustada (18%). Selle takistuse vältimiseks proovige mõnda järgmistest nõuannetest lisada oma praegusele rutiinile:

1. Oma hoolduse eelistamine. Olete seda varem kuulnud: enne teiste abistamist tagage oma hapniku mask. Noor meenutab meile, et peamine on tahtlik. "Enesearendamine langeb tihti kõrvale, kui elu satub segadusse. Nagu naised, on eriti lihtne levida õhuke, sest me kipume eelistama teiste vajadusi enne meie enda käitumist. Selle vältimiseks tehke teadlik otsus oma enesehoolduse esikohale panna. Tee selle pärast süüdi? Pidage meeles, et saate paremini teenida teisi, kui tunnete end hästi.

2. Kasutage digitaalse inspiratsiooni kõige paremini. Kas teie probleem on taskukohane? Internetis ja sotsiaalses meedias on palju lihtsam jälgida oma eesmärke, õppida uut teavet või oskusi ning leida aruandekohustuslikud partnerid. Tasuta sisu võib olla tõeline kullakaevandus. "Oleme välja töötanud Mii amo digitaalse tervise ja meeleelu vahendid, mis kõik on mõeldud selleks, et julgustada naisi esikohale seadma enesehoolduse ja heaolu," ütleb Young. "See on kõik veebis ja meie sotsiaalsetes kanalites." Üks paljudest ressurssidest, kiire Google või Instagram otsing võib lisaks teile pakkuda tervise ja heaolu sisu, et inspireerida ja harida.

3. Rõõmu ravida tõsiselt. Oled tõenäolisemalt kiusatustest loobuma või kui olete üleöö koormatud või ületatud, on raske saavutada eesmärgi. "Eesmärk on saada energiat ja leevendust," soovitab Young. "Sa saad seda kasutada kehahooldustega, mis vabastavad ja lõdvestuvad." Kui massaaz või nägu pole teie tulevikku, lahutage see sooja küpsetusvooga või võtke lihtsalt puhkepäev.

4. Hoia toitu. Mida sa sööd ja juua, on oluline; toitumine võib mõjutada mitut teie tervisemõõdet. "Soovitame kolme toidukorda päevas koos värskete mahladega. Sa peaksid tundma end tervena, valgust, energilisust ja rahulikkust, "väidab noor. "See on kõikehõlmav tasakaal ja erinevad toitumisvajadused ... sa ei pea oma veini loobuma!"

5. Kuluta aega looduses. Young ütleb meile, et Mii amo tähelepanelikkusega seotud ravimeetodid on kõik ümfijngenoegenseva Boyntoni kanjoni inspireeriva punase kivimaterjali taustal ja et vaated aitavad kaasa spaa tervendavale atmosfäärile. Selle efekti jäljendamiseks otsige oma enda vaimu. Pöörake aega väljas või imetlege suurepäraseid väljas - olgu see siis oma siseõues, pargis, metsas või rannas. Hinga värskes õhus ja tunne päikest nahal. Loodus on tõestatud meeleolu leevendaja, mis on alati teile kättesaadav.

Millised on teie isikliku tervisega seotud rutiini põhiaspektid? Öelge meile Twitteris @fijngenoegenandCo.

(Soovitatav foto via Getty)