et.inspirationclassic.com

31. Jaanuar Retseptid tervislikule algusesse uuele aastale

Jaanuar: kuulsusrikas uusaasta resolutsioon kujutab endast ametlikult siin! Kuigi te saate ilmselt plaanipäraseid tervislikke toidukordasid iga aasta kohta, panustame, et jaanuaris tervislik toitumine ületab teie prioriteetide nimekirja. Kui soovite selle kuu jooksul süüa, võib olla raske teada, kust alustada. Tervislikud hauakartuli retseptid on üks võimalus, nagu ka makro kausi retseptid ... Kuid sort on võti. Siin on 31 super-terve retsepti - jah, üks * iga * jaanuari päev - planeerida.

1. jaanuar

cauliflower-tikka-masala-9-750x1125

1. Lillkapsa Tikka Masala: alustame asju taimedel põhineva märkusega. See vegan-karri retsept on super tervislik ja ka uskumatult flavorful. Lisaks põletikuvastasele kääritusele sisaldab see ka tervislikke rasvu kašupähklist ja kookospiimast. (via Vegetarian Gastronomy)

2. jaanuar

easy-apple-cider-chicken-skillet

2. Apple Cider Kana: Nothin aitab sooja sind oma varvastele talvel, nagu on sooja, vürtsikaga õunasiidri maitse. Peaksime selgitama: see retsept ei iseloomusta mitte ainult * õunasiidri maitset, vaid ka Dijoni sinepi, oliiviõli ja rosmariini. (hästi läbimõeldud)

3. jaanuar

greenevi_brownricebowl

3. Kikerhernes, spinat ja maguskartuli pruun riisibuss: kui teil on oma tikka masala järele jäänud kikerhernes, kasutage neid selles veganis ja proteiinisisaldusega pruunist riisi kaussi. Lisaks tervislikele köögiviljadele sisaldab kauss kogu veganivalku, mis annab teile kõike peate püsima pingestatud. (rohelise Evi kaudu)

4. jaanuar

sheet-pan-chicken-with-sweet-potatoes-apples-brussels-sprouts-bacon

4. Lehtkana, magusat kartulit, õunu ja Brüsseli tõrva: tervisliku toitumise korral ei saa te valetada liha ja värskete köögiviljadega. See roog kombineerib maitsestatud toidudest õuntest ja Brüsseli kapslitest tärklise maguskartuliga (gluteenivaba süsivesikuallikaga) ja kana. (hästi läbimõeldud)

5. jaanuar

chili-lime-chicken-and-sweet-potato-skillet-3

5. Chili Lime'i maguskartul ja kana kast: rääkides kana ja bataatest, proovige seda kombinatsiooni versiooni. Kindlasti küpseta kana ise, enne kui see lisatakse kastmesse. (magusate herneste ja safraniga)

6. jaanuar

thai-red-curry-recipe-with-vegetables-1-1

6. Tai punane kari retsept köögiviljadega: see nõtk ja autentne karri retsept on täiesti vegan ja täis värskeid, toitev köögivilju. Mõne valgu lisamiseks soovitame lisada mõned saiakesed, kala või tofu. (via cookie ja kate)

7. jaanuar

one-pan-healthy-sausage-and-roasted-veggies-683x1024-1

7. Üks tervislik küpsis ja köögitarbed: kui olete lihasööja, pole mingit kahju, kui aeg-ajalt oma dieeti sisaldav mõni maitsetav vorsti sisaldaks. See ühekordne retsepti paar mahlakas vorsti värskete köögiviljade TONSiga. Pidage meeles: mida suurem on vorsti kvaliteet, mida tervislikum on, seda parem. (Chelsea räpane aprikoosiga)

8. jaanuar

img_7921edit

8. Lihtsad Burrito Bowls: Miks kulutada Chipotle'ile lisaraha, kui saaksite oma südame-tervislikku, värsket maitsvat litrito kaussi kodus teha? See kopeeritud retsept maitseb * lihtsalt * nagu tõeline asi, mida me lubame. (Damn Deliciousi kaudu)

9. jaanuar

the-best-slow-cooker-turkey-chili-with-quinoa-sweet-potatoes-and-black-beans-600x851

9. Aeglane pliit Türgi quinoa chili: on jäänud musta ubade oma burrito kaussi? Kasutage seda südamlikust tšillist, mis on valmistatud jahvatatud kalkunilt ( palju kergem kui jahvatatud veiseliha). Bonus tip: Kreeka jogurtit kasutatakse tervislikumaks alternatiiviks hapukoorele. (läbi läbimõõduga)

10. jaanuar

produceonparade-warmbalsamicbarleysalad-tenderandchewybarleymingleswithripetomatoveganitaliansausagebrightswisschardandprotein-richchickpeas-lightlybathedinabasil-bals

10. Soe bosamüür-odra salat: kunagi proovinud oder? Kui oled tervislik, mõnikord võite kasutada uut spetsiaalset koostisosa, mis aitab vürtsi asju täiendada. See soe baltikamüür-odra salat on piisavalt eksootiline, et tunduda värske ja uus, kuna selle lõhnaga lõhna, toitainete ja täisteratooteid. (paraadi abil)

11. jaanuar

butternut-squash-chili-4-700x1050

11. Slow Cooker Butternut Squash ja Farro Chili: räägime eksootilistest teradest, see soojendamine farro chili on lõhkemist huvitav teravilja ja squash. Ja boonus on see uskumatult lihtne teha: kõik, mida peate tegema, on asetada koostisosad oma aeglasesse pliidisse, laske see küpsetada ja jõuate koju maitsvat ja toitvat sööki. (sööge ise õrnalt)

12. jaanuar

2-1-700x1045

12. Muna-valge ja Avokaado salat: Muna salat on maitsvad, kuid see on traditsiooniliselt valmistatud rasvavabast massist ja munadest. See versioon on oluliselt kergendatud. Selle valgu pakendatud ja pakendatud lõunasöögi tegemiseks kasutate kangetest munavalget ja kristalliseerunud jogurtiga avokaado. (läbi sööma pehme)

13. jaanuar

vegan_fajita_bowl_12-600x817

13. Veggie Fajita Rice Bowl: on jäänud avos? Kasutage neid valguse, tervisliku, värske ja uber-toitumisega riisikaussi. Pro nõu: Kasutage pruuni riisi, et lisada segule täiendavat kiudaineid. (via Whitney Bond)

14. jaanuar

slowcookerpulledbbqchickenwhole30paleo

14. Slow Cooker Pulled BBQ-kana: see Paleo- ja Whole30-sõbralik grill-kana pakendab maitset tonni ilma suhkru või kalorsusega. Siin on mõte: kui sul on ülejäänuid, võiksite selle kana lihale lisada järgmises retseptis ... (via Natural Nurturer)

15. jaanuar

img_7995-e1465511478374

15. Slow Cooker Buffalo kana täidetud maguskartulid: Kas teadsite, et maguskartul sisaldab rohkesti A-vitamiini, C-vitamiini, mangaani, kaaliumi, kiudaineid ja vitamiini B6? Ja nad on nii maitsev . Lisage neid järgmisel tasandil tervislikku õhtusööki koos hakitud pühvlite kana. (Real Food RDs kaudu)

16. jaanuar

746d86e005014e6b90f13e3b35dac3aa

16. Röstitud butternut ja läätse salat kitsetest juustuga: läätsed on tervislik taimne valguallikas, nagu ka kitsejuust. See AMAZING salat on nii soojenev kui ka kerge, ideaalne pakkimiseks ja töötamiseks. (läätsede kaudu)

17. jaanuar

screen-shot-2016-11-27-at-5-46-16-pm

17. Kuldkreeka kikerhernes Salad Avokaado paadid: rääkige pakendamisest ja töölt imestamiseks ideaalsetest söögikordadest, vaadake neid veini kikerahast täidisega avokaado kausi, mis on jumalikumad . Kõik, mis on terved, armas ja maitsvad, on meile hea. (Kara Lydoni kaudu)

18. jaanuar

dsc_0057-2

18. Ahi Poke Avokaado Paadid: kasutage teisi oma avos teisel poolel, et need terved paadid täidiseks värske ahhi tuuni. Pro näpunäide: hoides oma avokaado ümberringi pruuniks üleöö, hoidke palka keskel. See aitab neid natuke kauem säilitada. (liikumise menüü kaudu)

19. jaanuar

broccoli-cheese-stuffed-speghetti-squash-4_thumb

19. Brokkoli ja juustu täidisega spagetid Squash: Üks esimesi tervisliku toitumise reegleid on värske, maitsekas spageti squashi jaoks värskete pastade vahetus. See retsept ühendab armastatud köögivilja brokkoli, küüslaugu, mozzarella ja Parmesani. (kohaliku superkangelase kaudu)

20. jaanuar

roasted-cranberry-balsamic-chicken-paleo

20. Üks porgandipulbri röstitud kana: see Paleo-friendly retsept näitab kana maitset koos jõhvikate, vahtrasiirupi, oliiviõli ja itaalia ürtidega. Paarige kartul, pruun riis või, kui olete rangelt Paleo, röstitud köögivilju. (via Cotter Crunch)

21. jaanuar

vegan-beef-stew-1

21. Vegan "Beef" Stew: see taimne hautatud retsept soojendab sind ja täidab kõht ilma kogu punase liha. See on valmistatud cremini seentega, selleriga, sibulaga, porgandiga, kartuliga ning maitsetaimede ja vürtsidega. (via Connoisseurus Veg)

22. jaanuar

9430bb6e0154110d907d3ededa53f8dd

22. Röstitud lillkapsa söögid tomati Chutneyga: Kes vajab sangaga koos sind, võiksite süüa küllusliku lillkapsa, millele on lisatud magusat, lõtv tomatikastme? See retsept on täiuslik, kui seda serveeritakse koos mõne leelise kanali või tofu lisamisega valku. (Muir Gleni kaudu)

23. jaanuar

veganpotatosoupfinal

23. Veganikartulipupp: Kõik jäänud koostisosad, mida vegan "veiseliha" karastusjookides ei kasutanud, on sellel võrdselt närimiskummil ja "liha" kartulipähkel. Boonus: see retsept on väga lihtne valmistada suurtes kogustes ja kuumutada kogu nädala jooksul. See ei ole nagu supp, mida tuleb kiiresti süüa. Score! (Cookin Canuck kaudu)

24. jaanuar

crustless-grain-free-gaps-friendly-spinach-mushroom-quiche-683x1024

24. Crustless Slow Cooker Spinach Quiche: see teravaba quiche retsept on nii lihtne teha, see teile üllatab. Kõik, mida peate tegema, on koostisosad, valage oma aeglase pliidi ja küpseta. Siin on näpunäide: siiski: pärast spinat loputamist tuleb kindlasti kogu vesi välja tõmmata - see aitab teil vältida veekindlust. (igapäevaelus tervetuna)

25. jaanuar

208fc82f292dd21d7bb90cbacf21ce81

25. 30-minutiline taimetoitlane Red Curry: kariid on täiuslik eine võimalus neile, kes on vegan või muidu loobuvad piimarasvatest ja lihast. Seda sellepärast, et see on tavaliselt valmistatud kookospiimast, rikasest ja looduslikust rasvapõhjast, mis hoiab sind täis ja hõõguvana. (via Kroger)

26. jaanuar

schicken-2-2

26. Lihtsa sesame kana: kui teie, nagu meie, püüdleme Hiina väljavõtmisega iga kord mõnda aega, ei pea enam teie tervislik toitumine olema meeleheitel. Selle retsepti abil saate kodus kallist seest kana. Serveerige see rohelise uba, herned ja pruun riis tervisliku Aasia-inspireeritud loominguga. (kuidas see on magus)

27. jaanuar

creamy-coconut-lentil-curry-680-4

27. Kreemjas lääts kookoskarris: on jäänud kookospiim? Kasutage seda natuke teistsugusel viisil seda valgu rikkad läätsekarvi sööta. See esitleb köömne, koriandri, küüslaugu, kollajuuruse, ingveri, tomati ja tsellendrohu maitset. (läbi lõputu eine)

28. jaanuar

greek-inspired-chicken-rice-bowls-11-of-15

28. Vahemere kanaereklaas: Vahemere dieet on tervitatav kui üks maailma tervislikumaid toite, seega kui te proovite seda jaanuaris kinni pidada, pole te kindlasti mitte üksi. See Kreeka maitsestatud kauss ühendab värske kana salat, millele on lisatud fetajuust ja serveeritud koos riisi, hummu ja oliiviga. (via Gimme Delicious)

29. jaanuar

7e028f659d8417428159ccc7578a817d

29. Crock Pot maguskartuli Chili: Tee paljasõbralik, gluteenivaba tšilliga koos * täiesti * minimaalse jõupingutusega. Valguse allikana saate kasutada oma valitud kalkuniliha, kana või veiseliha. Kui tunnete end taimetoitlussuhete pärast, lisage segule veel mõned magusad kartulid. (via Cotter Crunch)

30. jaanuar

koreanbeefbowls-2-550x825

30. Korea veise-riisibussid: see tervislik retsept võimaldab teil nautida maapähklise maitset ja näidata maitseid Korea Gochujangi kaste. Serveeri kurkidega maitsvat ja värsket külge. (läbi Skinny Maitse)

31. jaanuar

chicken-apple-sweet-potato-skillet-with-bacon-and-brussels-sprouts-a-healthy-one-pan-dinner-with-all-of-your-favorite-fall-ingredients

31. Kana, õun, maguskartul ja Brüsseli kapsas Kast: kõik, mida vajate, on üks pann, mis muudab selle täiesti maitsva ja maitsva kastme. Kui te olete ka meeleolukas, võite kana jaoks sealiha alla panna - sealiha paarid on suurepäraselt õunte ja maguskartulide maitsega. (läbimõõduga)

Järgige meile Pinteresti, et saaksite rohkem tervislikke eineid!