et.inspirationclassic.com

3 Pilatese treeningud, mis arendavad tugevust

Pilaste kasu on hästi teada ja pikka aega reklaamitud. See arendab suurepärast asendit, koordineerimist, tugevat tuumikku ja tasakaalustatud keha. Nagu iga distsipliini puhul, on sellegipoolest siiski piirid: Pilatesi pikendamisel on vähe asendusi, vähe pöörlemist ja palju rohkem seljaaju. Ja loomulikult on parim viis oma keha väljakutseks panna see uude keskkonda ja proovida uusi harjutusi.

FITSPRINGS

Asutaja Jill Harris arendas FitSprings pärast kakskümmend aastat Pilatese õpetamist, et luua "Süsteem, mis aitaks korrektset halba vormi ja avaldaks survet üleliigsete liigeste eest", kui tema kliendid võtsid fitness-klassi. FitSpringsiga, keda ta ühendab oma Pilatesi stuudiosse San Franciscos, leidis ta võimaluse pakkuda oma klientidele alalise harjutusi ja südame rutiine, millest ta tundis, et Pilates üldiselt puudub, pakkudes tasakaalustatumaid treeninguid.

Süsteem kasutab vedrud mis ripub laest ja mille lõpus on suured kangasüdamikud. Osalejad astuvad silmuseidesse ja kallutavad üles oma reite, ja kevadised pinged tõmbavad silmuseid üles, lisades kas vastupanu või abistamist harjutusele. Sa hüppad hüppeperioodil kõrgel ja tõmbad jala (sõna otseses mõttes) nii, nagu te plaanite, kuid sind pakuvad pliisid ja lungesid. Ja kogu keha treening ei ignoreeri südamikku; vedrud toetavad teid, kui sa õpid sügavat südamiku sarja ja annavad vastupanu väljakutseks, kui sa ette edasi arendad. (Fotod läbi informeeritud keha Pilates)

COREALIGN

Sarnaselt FitSprings'ile kujundati Corealign Pilatesi täienduseks iseseisvaks treenimiseks või . Jonathan Hoffman on füsioterapeut, kes soovis luua süsteemi, mis "looks harmooniat kontrollitud stabiilsuse ja dünaamilise liikuvuse vahel" organismis. See tähendab, et CoreAlign tõrjub isegi ebastabiilsust omavaid põhilisi liikumisi, kaasates südamikku keha stabiliseerimiseks, kui see töötab.

CoreAlign ise on põhiline varustus: puidust redel, mis kinnitub seina ja puitraamiga, mis istub põrand redeliku aluspõrandale. Kaks raamatu suurusega puidust platvormi kulgevad paralleelselt rajaga ja nende vastupanu moduleerib rida laineid.

Üks CoreAligni eelis on see, et see lahendab väljakutsed, mida võite tunda nagu olete õppinud ja paljastavad teid mitmesugustele uutele. Näiteks võite vaidlustada plaani, asetades ühele käele mõlemal platvormil ja libistades oma käed edasi, mis muudab teie põhitegevuse veelgi raskemaks. (Pilates.com pilt)

REDCORD

Redcord on Norras füsioteraapia poolt välja töötatud suspensioonipõhine süsteem eesmärgiga suunata lihaste tasakaalustamatust ja kompenseerivate mustrite kindlaksmääramine. See meetod isoleerib keha spetsiifilisi valdkondi, kasutades mitut iseseisvat peatamispunkti, mis muudab super toetava treeningu. Justin Grinius, tasakaalustatud SF-i omanik, kus ta kombineerib Redcordi ja Pilatese väljaõppe, ütleb, et Redcordi "ainulaadne meetod komplitseerib kõrgemate spetsiifilisuse tasemega Pilatesit". Peale selle, nagu te oma harjutustes läheb, väheneb stabiilsus, mis tähendab tugevam treening teie tuumale. Redcordi saab ka terapeutiliselt kasutada, toetades selgroogu "hüpnotiseerivate lihasjälgimisrežiimide väljalülitamiseks ja valu-vaba liikumise taasavamiseks," ütleb Grinis. (Photo via Laurie Chapman / tasakaalustatud SF)

Milline on teie lemmik viis tuumiku väljaõpetamiseks? Anna meile teada @ BrendCo!