et.inspirationclassic.com

3 Võimalust jääda positiivseks, kui jõuate treeningplaadile

Kui olete oma sobivuse eesmärgi Mõneks ajaks on tõenäosus, et mõnel või teisel küljel on teie edusammud aeglustunud. Võib olla raske hoida oma vaimu, kui tunned, et te ei parane, kas te olete ettevalmistus poole maratoni rassist, töötades raske jooga kujul või lihtsalt üritades parandada oma üldist jõudu kodu treeningu abil. Mõnikord ei lase te isegi mööda treeningu motivatsiooni mantras või higistamisjärgseid hüvesid. Nii et me kasutasime mõnda tõsiselt sobivat eksperti, et teada saada, kuidas saate mängul peaga jääda, kui olete oma paranemise puudumisega pettunud.

woman running

1. Anna endale reaalsuse kontroll. Elizabeth Corkum, Mile High Run Clubi treener ütleb, et esimesed asjad, mida peaksite tegema, kui mõistate, et olete tabanud platoo, tuleb sügavalt hingata, seejärel vaadake oma koolitusajalugu üle. "Seal on tavaliselt vihjeid selle kohta, mis töötas ja mis mitte. Inimestele on suhteliselt levinud platoo, kui nad oskavad kiiresti paraneda. Tihti me ootame, et iga treening või võistlus oleks isiklik parim, "ütleb ta. "Kuna me lähenevad meie maksimaalsele potentsiaalile mis tahes spordialal, läheb üha enam tööd nende parenduste realiseerimiseks."

Teisisõnu, kui te esinesite kindlalt treeningu ajal suuri edusamme, see on hämmastav! Lihtsalt tean, et kui lähete oma maksimaalsele potentsiaalile igat liiki füüsilises tegevuses, on see 100 protsenti tavaline, et teie edusammud aeglustuvad.

woman yoga class

2. Tea, et see on osaliselt vaimne. Alonzo Wilson, Tone House'i asutaja (üks maailma kõige raskemaid treeninguid, #forreals) ütleb, et negatiivsed asjad on teie aju ütleb sulle, kui sa töötad, saab tõsiselt hoida sind tagasi, et jõuda järgmisele tasandile. "Näiteks mul oli klient, kes sai pinki vajutada 205 naela viis korda kergesti, kuid kui ta prooviks 225 naela, ei suutnud ta lihtsalt seda teha. Ta ütleks, et see tundub liiga raske, ja ma näen tema nägu muret. Nii et ma pimestasin teda ja ütlesin talle, et panin 225 naela baaris, aga ma tegelikult panin 205 naela. "Sneaky!

Varem" ei saanud ta teha ühtegi esindajat, "ütleb Wilson. "Tema ainuke takistus oli tema meeles!" Kui teie mõtted ütlevad, et te ei saa midagi teha, proovige end öelda, et saate. Kui te arvate, et võite veidi rohkem tõsta või veidi kiiremini käia, võite tunduda, et teete seda vähem jõupingutustega kui oodatud.

3. Loo mängukava. Üks peamisi põhjuseid, miks inimesed nende edusammude katkemine on seepärast, et inimkeha on uskumatult tark ja kohanemisvõimeline. Kui teete sama liiki treeninguid paar korda nädalas, muutub teie keha paremaks ja lõpuks muutub see kergemaks. Selleks, et saada tugevamaks, peate ennast uut ja teistmoodi proovima.

Andreas Fornarola Hunsberger, tähtõppur ja Elements Fitness Studio omanik, ütleb, et teie treeningute ümbersuunamine on väga oluline. "Kui olete jooksja, võtke jooga või barre klassi. Teie rutiini muutmine segab tegelikult teie lihaseid, muutes need raskemaks. Lihasehäired tugevdavad nii vaimu-kehaühendust kui ka tegelikku lihasjõudu, mis suurendab üldist tulemuslikkust, "ütleb ta.

Ükskõik, mis teie eesmärgid on, on kõige olulisem osa töötamisest, et see peaks sulle tundma hea nii füüsiliselt kui vaimselt. Sellega on kerge haarata oma isiklike dokumentidega konkureerides, kuid kui te ei tee nii palju aega kui vaja, siis pidage meeles, et teete oma kehale midagi suurepärast ja positiivset, ja seda tõesti küsimused.

Kas olete kunagi vallutanud treeningplaati? Räägi meile, kuidas sa seda tegid @ BrendCo!

(Fotod läbi Getty)