et.inspirationclassic.com

3 Hommikust treeningukad, kui te ei soovi varakult käia

Mõned inimesed on ainult ei hommikul inimesed. Töötades a.m. on suurepärane tootlikkuse häkkimine, isegi kogu kohv maailmas ei saa motiveerida inimesi pääseda voodist enne teatud tunnid. Kui see kõlab nagu sina, head uudised: kui te pange oma meeles, võite täiesti ennast treenida, et saada hommikul treeninguks inimene. Võimalik, et te ei pruugi seda esialgu armastama, kuid see on 100 protsenti võimalik. Me kasutasime tippsportfelli eksperte, et meile täpselt öelda, kuidas teha üleminek "Alustasin oma ClassPassi broneeringut AGAINI" üle ", et" töötanud välja kell 7 ja ma olen valmis maailma vallutama! "

woman getting ready morning run

1. Pööra oma mõtlemist. See on tõesti okei, kui sa ei ole hommikune inimene. Öökollid on ka täiesti lahedad. Kuid mõnikord töö, kooli või laste tõttu on hommikul ainus kord, kui saate välja töötada. Kui see on teie jaoks nii ja te võtate selle üle, kuidas see juhtub, on esimene samm teie mõtteviisi muutmist. Andia Winslow, professionaalne sportlane ja spordivõistluste treener, ütleb, et selleks, et edukalt oma ajakava muuta, peate oma vaimse lähenemise muutma negatiivseks positiivseks. Kui sa oled täiesti kohutav ärgates ja välja töötama iga sekundi pärast, siis on see palju raskem sinna jõuda ja seda teha. "Mida rohkem tegelete treeningu ajal, seda rohkem saate sellest. "Mõnedel juhtudel, mida rohkem esineb, seda kiiremini saab treeningut lõpule viia," ütleb Winslow.

"Ma motiveerin oma hommikust-foobikaid kliente järgmiste meeldetuletustega: füüsiline aktiivsus stimuleerib innovatsiooni, juhtimist ja loovust. See on eriti oluline pidevalt muutuvas ja üha konkurentsivõimelisemas ühiskonnas. Alustage oma päeva võidu! "Põhimõtteliselt, kui sa saad ennast põnevil ja motiveeritud alustama oma hommikust treeningu rutiini, võite lihtsalt leida, et hakkad seda tegelikult nautima - ja näha selle positiivset mõju ülejäänud päevale.

Photo of a woman sleeping

2. Eelmine öö ettevalmistamine. Oleme kõik kuulnud nõu, et peaksite oma jõusaali kotti pakkima juba varem, et hommikul uksest välja tulla. Kuid kõige kõige tähtsam asi, mida peaksite tegema õhtul enne ettevalmistamist, magab. Harjutuse füsioloog Brook Benten selgitab, et võib olla füsioloogiline põhjus, miks te võtate oma motooriid varakult hommikul: ebapiisav magamine. Uuringud näitavad tõepoolest, et teie ainevahetus muutub segadusse, kui mitte piisavalt magab. Ugh!

"Võib-olla usud, et sa oled igal ööl seitse kuni üheksa tundi magama, otsustades selle ajaga, mil sa paned. Kas teie koer on voodis? Kas teie S.O. norskamine Kas sa enne magama magasid? Need on vaid mõned paljudest asjadest, mis võivad une kvaliteeti katkestada. "Kui teie ainevahetus aeglustub, sest sa ei võta piisavalt zzzi, siis ka teie energia väheneb, mis võib olla füsioloogiline põhjus, miks su pea ütleb:" Mina tahab töötada hommikul, "aga täna hommikul, teie keha ütleb" ei, ei, ei ".

Et treenida keha, et iga öö läbi minna sama palju une tsükleid ja edendada tõeliselt rahulikku une, soovitab Benten õhtu alkoholitarbimise piiramine, teleri väljalülitamine magamistoast ja ekraanide vaatamine tund enne magamaminekut. Parandades oma une kvaliteeti, võite tunda end ärkvel ja valmis voodist välja tulema, kui varakult häire süttib.

woman running outside

3. Tee prioriteediks. Kui Tõesti soovite hommikul treenida, peate võtma endale kohustuse oma #fitnessgoalsiga töötada, isegi kui te ei tunne seda täiesti. "Võti on pühendumine keha ja vaimu parandamisele," ütleb Winslow. "Teeskle, et teie hommikune treenimine on kohtumine tähtsa kliendi või oma ülemusega - te ei saa seda vahele jätta. Kirjutage see oma kalendrisse eraldi ja tõstke see punaseks. Kui inimesed muudavad oma enesetervet puudutavat raamistikku, juhtub tähelepanuväärne asi. Tee ka teile sobimatu aja! »Pisut karmi armastust enda poole võib minna kaugele, et oleks võimalik saada nii palju vaja" mind "aega töötamiseks. Kindlasti jääb rahulikuks ja terveks osutuma meile väärt.

Kas sa töötad hommikul? Kas olete alati olnud a.m. harrastaja? Räägi meile sellest @ BrendCo!

(Fotod läbi Getty)