et.inspirationclassic.com

3 Tervislikke viise, kuidas oma hommikust kiiremini käia

Me kõik mõtleme oma paremale jalgsi alustama. Igal hommikul toimuvad mõned essentsid, et meie igapäevane tundlikkus ja tööviljakus maksimeerida. Hiljuti jaganud Karena hommikust rutiini, mida saate vaadata SIIT. Lihtsamalt öeldes keskendume meie kehade liigutamisele, toitmisele ja keskendumisele. See võimu trio aitab teil ülejäänud päeva ette valmistada, alustades ennast tervislikult ja õnnelikult!

tone-it-up-gym-workout

Higistamine

Teie hommikune treening võib aidata ajutugevust ülejäänud päeva jooksul suurendada. 2014. aasta uuring näitas, et füüsiline koormus suurendab BDNF-i (aju kasvuhormooni tüüpi), et hoida sind teravana, nii et saate seda eksamit või tööprojekti. Me sobime oma treeninguga esimesel hommikul, mis suurendab teie ainevahetust kogu päeva vältel. Aju võimsus ja toonitud kõhupiirkond ?! Logi sisse meiega!

Praegu on meie faves kogu keha treening nagu see. Nad töötavad korraga mitu lihasrühma, mis toonib teie bodi ja suurendab ainevahetust veelgi!

toitumine

See on suurepärane sõna: toitma. See on rohkem kui lihtsalt keha põhikütus ja energia pakkumine. See annab oma kehale toitaineid, et ennast hoolitseda. Oma bodi andmine, mida see vajab, on enesehinnangu vorm. See puudutab ennast austamist ja toitu, mis võimaldab teie keha edeneda.

Sellepärast alustame me alati 30-minutilise treeninguga suupisteid. Kasutame orgaanilist, mittesisaldavat GMO-d täiuslikuks valguks mõnele taimepõhisele superjõule. See ei paku mitte ainult 15 g valku, mida teie lihased vajavad pärast karmat treeningut, vaid seda tehakse ka lihtsate, orgaaniliste koostisosadega, mida keha tunneb tõelise toiduna.

Meile meeldib segada ja sobitada, et luua meie favecombo. Kasutage meie go-to-juhendit ideaalse sujuvaks tegemise jaoks SIIT!

tone-it-up-karena-dawn-morning-routine-3

Mediteerige

Seadke oma kavatsus meditatsiooniga. See aitab keskenduda oma päevale ja muudab end pigem keskendumiseks. Meile meeldib istuda vaikses kohas pärast hommikusööki mõnele "mulle aega" ja meditatsioonile. Tava vähendab kortisooli taset, mis omakorda aitab vähendada rasvade säilitusest tingitud veresuhkru taset. Lisaks sellele aitab meditatsioon teil endaga endaga sidet hoida, et saaksite täpselt teada, mida soovite päevast välja jätta.

Loo ruumi, mis ei tekita häireid või ei lähe kaugemale! See on nii lihtne, kui sulgeda silmad paariks minutiks ja keskenduda hingamisele. Kui meditatsioon pole sinu asi, proovige oma päeva päevakorda panna.

Meditatsiooni näpunäidete kohta pea üle SIIA!

Tahad veel rohkem infot selle kohta, kuidas oma bodi õigesti ravida? Liituge tooniküla toitumisplaaniga! Mitte ainult sa saad tuhandeid retsepte, kasutades mitte midagi, vaid parimaid koostisaineid, kuid ühinege ka hämmastavate naiste rühmaga, kes kõik siin on, et teid toetada!

Millised on teie lemmik viisid hommikuse alguseks? Jagage neid meile @fijngenoegenandCo ja @ToneItUp!

(Fotod läbi toonide ülespoole)