et.inspirationclassic.com

25 Päeva, kuidas mõnda teekonda jõuda - hommikusöök, lõunasöök * ja õhtusöök

Paljudele meist , 2017 oli pahatihane, aga meie siin fijngenoegen + Co on valmis värskendama 2018. aastal! Järgige meie jaanuaris toimuvat värskendamise sarja uute ideede, häkkide ja oskuste jaoks, mis aitavad teil (ja säilitada!) Neid uusaasta resolutsioone.

Chia seemned on parim superfood, mis on pakitud terve heaga. Nad on suured valgusisaldusega, antioksüdandid ja flavonoidid. Ja kuigi nad on väikesed, saavad nad paljudel juhtudel oma veesid imada, muutes nad suurepäraseks retsepti võimendajaks. Nad on suurepärased Paleo küpsetamisel ja suurepärase vegani pudingute, kokteilide ja moosi paksemaks muutmiseks ilma munarakendita. Kui soovite otsida, et saaksite oma chia elus juba praegu, kerige paljusid võimalusi, kuidas mõnda päeva iga söögikorda pigistada.

Hommikusöök

1. Tervislik merineitsi Smoothie Bowl: Blue Majik, AKA B12-rikaste sinivetikatega ja chia seemned täht selles suupiste kaussi, millele on lisatud rohkelt seemneid, värskeid puuvilju ja isegi söödavaid lilli merineitsi jaoks heaks alustuseks päevani . (via fijngenoegen + Co)

2. Strawberry Chia Jam: Chia seemned paksendavad marju, et saada hommikustustust, kaerahelbedest jms. Leelistavat moosi väga . (via fijngenoegen + Co)

3. Strawberry Chia Quinoa Bowl: Kui eelistate kuuma teravilja hommikusöögi jaoks, siis on see kiviahoid kauss sinu jaoks. Väike chia aitab anda quinoa rohkem kaerajahu-y tekstuur. (via fijngenoegen + Co)

4. Apple Pie Chia Pudding: Pudingi osa saab teha varem õhtul. Lõpeta see ära a.m. karamelliseerides õun üle kuumutusplaadi. See on nagu magustoit hommikusöögiks. (via fijngenoegen + Co)

5. Kookospähkli Almond Chia Granola: See granool võib valmistada baarides mugavaks hommikusöögiks kohapeal või purustada ja serveerida kausis, millele on lisatud piima (või jogurt) ja värskeid marju. (via fijngenoegen + Co)

6. Kaneeli-maitsestatud pirn Chia seemnepuding: Jah, võite kasutada seda konserveeritud puuvilju (ja ka kookospiimasisaldust) chia seemnepuddis, et saaksite seda trendikat retsepti võtta. (via fijngenoegen + Co)

7. Super (Chia) kauss: Kui te ei saa hommikusöögiks valida chia seemnepudingu ja müsli vahel, proovige neid mõlemasse ühes kausis! (via fijngenoegen + Co)

chia-paleocrumbs-lg

8. Vaarika Chia Jam: See moos on just väike magusus, tänu paar lusikad toormeele. Levitage seda röstsaagile või kallale või kasutage seda, et oma őigeks sujuvaks püstiks teha. (via Paleo Crumbs)

chia-muydelish-lg

9. Lemon Chia seemnevalkude pannkoogid: Need flapjacks on tervislikud, maitsvad ja kergesti pühkida. Nad külmuvad ka väga hästi, nii et tee topeltpakett ja tõmmake mõni aeg läbi, kui vajate kiiret ja tervislikku hommikusööki. (Muy Delishi kaudu)

chia-happykitchenrocks-lg

10. Hea kõrvitsaseemnepähkel, kreeka pähklitega: See vegan leib on pakitud kreeka pähklite, chia seemnete ja õllega - jah, õlut. See on sama maitsev nii magusate täidistega ja maitseainetega nagu juust. (Happy Kitchen Rocksi kaudu)

chia-adventuregathereat-lg

11. Kõrvitsaseemne, kookospähkel ja aprikoosiga Granola: See kõik looduslik Granola nõuab aprikoose, kookospähkleid ja kõrvitsaseemneid, kuid võite segada mis tahes kuivatatud puuviljade ja pähklite puhul, mis teil on käes ja mis on maitsev . Veenduge, et mõnes chia seemnes on veidi ekstra valk ja hea rasv, mis aitavad teil oma päeva läbi jõudu. (seiklus, kogumine, söömine)

chia-choosinglatte-lg

12. Chai Latte Chia Pudding: Kui teile meeldivad Chai vürtside maitsed, nagu kaneel, ingver ja nelk, siis meeldib see chai latte chia puding. See on pakitud kõigile neile pluss musta tee ja mandli piimale, nii et see tõesti maitseb nagu chai latte. (Chia valimise kaudu)

chia-supergoldenbakes-lg

13. Mixed Berry Smoothie Bowl: Kui teil on vaja * terve * süsti * oma päeva, murda see sega marja suupiste kaussi. Suletud kauss on tervislikus ja hommikusöök, mis vastab kõigile - ja see ei jäta teid 10-minutilise koosoleku kestel rumalate tumedatega. (Supergolden Bakesi kaudu)

Lõuna

chia-cupcakesandkalechips-lg

14. Lemon Blueberry Chia Seed Vinaigrette Salatid: Chia seemned ei lisa sellele apreteerimiseks ainult omega-3 võimsust, kuid need paksendavad seda kenasti, nii et kõik ei kulge lihtsalt oma kausi põhja. Tooge purgi sellest kontorisse ja see muudab kiire ja tervisliku lõunasöögi nii lihtne kui maitsev. (viagra ja kooki kiibid)

chia-gringalicious-lg

15. Kreeka Tzatziki Chia Fusilli Pasta Salad: Jah, chia pasta on asi - ja teil on vaja oma elus juba praegu. Leidke see veebis (või mõnes Wal-mart super kauplustes) ja anna oma lemmik pasta salat retsept tervislikule valgupaketile makeoverile. Ja siis alustage mahedat reisi selle Vahemere pasta salatiga. (Gringalicious'i kaudu)

chia-yurielkaim-lg

16. Veggie Chia ja magusat kartuliburgerit: See vegogea burgerite retsept muudab uskumatult maitsekaid viigimarju, kasutades kõiki kõiki toidu koostisosi. Chia seemned on pakitud toitainetega; pluss nad aitavad siduda magusat kartulit, nii et teie burger ei purune pannile. (Juri Elkaimi kaudu)

chia-thealmondeater-lg

17. Kana Quesadilla Aprikoosi jamiga: Homemade moos on hea nii palju kui lihtsalt röstsai. See on suurepärane viis tavaliste ümbriste ja fajitaside maitse lisamiseks, muutes need midagi erilist. (via Almond Eater)

chia-thechiaco-sq

18. Chia kruusitud maguskartuli kiilid: Kui kunagi varem oli terve Prantsuse praad, siis see ongi. Retsept nõuab chia seemneid ja chiaõli, mis katab iga üksiku kartuli kiilu, et küpsetada ahjus ekstra karge. (Chia Co kaudu)

chia-natalietamara-lg

19. Butterbean burger koos maguskartuli friesiga: Nende burgerite pomm on see, kas olete hopped Meatless esmaspäevast võidusõidul vagunit või proovite lihtsalt saada ekstra köögivilju oma päevas. Saate neid serveerida teie valitud kuklale, kuid nad on täiesti maitsevad ise. (Tofu päevikud)

Õhtusöök

chia-barerootgirl-lg

20. Chia Lihapallid Lihtne Marinara: Need maitsekamad lihapallid on valmistatud täielikult munade või teradeta. Chia seemned lukustavad lihast niiskust, aidates lihapallidel niiskust ja säilitada oma kuju ilma kuivatamata. (Bare Root Girli kaudu)

chia-teaspoonofspice-lg

21. Magusad ja kleepuvad kana kobarasad: See kastmes on nii maitsev, et see peaks tulema hoiatusmärgiga: maitsepiim enne! Chia seemned ahjus kristalluvad, nii et te ei jätaks kunagi räpane nahka. (via spooni teelusikatäis)

chia-nutritionistmeetschef-lg

22. Chia kruusitud lõhe koos raseeritud apteegitilli ja brokoli salataga: Mis juhtub siis, kui paar kahte supertoitu - lõhe ja chia seemneid? Sa saad super-duperi õhtusöögi plaadil vähem kui 30 minutiga. Superfoods FTW! (via Nutritionist Meets Chef)

chia-melaniemakes-lg

23. Lemon Chia kana suvikõrvitsad Nuudlid: Kui sa võiksid lihtsalt näo-taime sisse panna ja elada õnnelikult kunagi, siis see retsept on teie jaoks. Chia seemned muudavad selle marinaadi kergemaks koorekastmeks, mis tõuseb täielikult köögiviljapiraalidele. (Melanie Makesi kaudu)

chia-inspiralized-lg

24. Chia-Chimichurri Steak With Turnp-Chard Pasta: Chimichurri kastmes pole midagi sellist, et tuua välja parimad liha grillitud jaotustükid. See on chia seemned, mis on siin täisväärtuslik täht, mis muudab chimichurri kastme olulisemaks. See on nii maitsev , siis lasete lusikat iga hammusega. (Inspiralized abil)

chia-domesticateme-lg

25. Kana-lihapall Fajita kastmega: See fassaadi retsepte on fajita köögiviljadega, mustade oadudega ja kana-lihapallidega pakitud. Küpsetatud suvikõrvitsad hoiavad lihapallid eriti niisket, kuid chia seemned toimivad sideainetena, hoides pallid kokku, lahjendamata oma chipotle-maitsega vürtsi. (via Domesticate Me)

Kui armastad toitu toidu retsepte, järgige meiega Pinteresti rohkem.

(Anna Monette Robertsi täiendav aruandlus)