et.inspirationclassic.com

21 Comfort Food Recipes That Pack a Healthy Punch

Kui see on külm ja kõik, mida soovite teha, on lokkimine Kamina ees asuv kampaania ei löö midagi kohapeal nagu mugavat toitu. Probleemiks on see, et kas teie mugavus toitude valik on elegantne risotto või rohkem odavlennufirma, on see tavaliselt raske. Õnneks ei pea lohutav toit olema. Need 21 mugava toidu retseptiga on kõik soovitud maitsed, kuid tervemad koostisosad, nii et teil on mõlema maailma parim.

lighter-chicken-bacon-broccoli-alfreso

1. Kergem kana, peekon ja brokoli Alfredo: See Alfredo on kõik maitse, mis sulle meeldib, aga sõltub mõnest tervislikust asendajast. Madala rasvasisaldusega piim ja kana puljong asetatakse koorega, sealiha peekon vahetakse kalkuni jaoks ja toidulisandiga rikastatud spargelkogud visatakse segust, et saada täiendavat tervislikku toitumist. (Chelsea räpane aprikoosiga)

vegetarian-cauliflower-risotto

2. Lillkapsa Risotto: Risotto on maitsev, kuid see võib olla valu teha. See lillkapsa versioon pole mitte ainult tervislikum - seda on ka lihtsam teha. (läbi Cooki peiduse)

whipped-feta-cauliflower-mash

3. Whipped Feta ja Lillkapsa Mash: Jätke purustatud kartulipuu pehme lillkapsa kasuks. See on kreemjas, rikkalikult maitsestatud kõrvitsa, mis on feta ja maitsetaimedest madalama sisaldusega süsivesikuid, nii et te jääte rahulikuks. (kogu toidulisandi kaudu)

baked-turkey-meatballs-quinoa

4. Küpsetatud Türgi Lihapallid koos Quinoa'ga: Lihapallid ja pasta on maitsvad, kuid need on kõige paremini salvestatud erilistel puhkudel. Need küpsetatud kikerhernes kikerhernes küünlajalad, mis on täis taine valku ja täisteratooteid, on kergem versioon, mida saate nautida regulaarsemalt. (lihtsalt maitsega)

kale-sweet-potato-brown-rice-casserole

5. Maguskartuli ja Kale Browni riisi kastrul: Paljud meist kasvasid juustu riisikastmes, ja see retsept pakub tervislikumaks võtmist. See on valmistatud toitainerõivastega, nagu maguskartul, kapsas ja pruun riis. (via Cooki toiduvärvi kaudu)

cauliflower-pesto-gnocchi

6. Lillkapsas Gnocchi: Lillkapsa gnocchi ei ole lihtsalt kergem versioon klassikast. See on kiituväärtne toiduplaat iseenesest, eriti kui see on värvikas kapsa pestoga. (Kirbi käeulatuses)

whole-30-shpeherds-pie

7. Whole30 lambakoerte pirukas: Lambakoerte piruk saab selles retseptis kergemaid makeoveri. See on klassikaline, mis valib rohu toidetud liha tavalise piimavaba liha. (viina ja küpsiste kaudu)

zucchini-lasagna-roll-ups

8. Suhkrusiirull Lasagna koorimised: Suhkrusiibi ribad selle retsepti valgendamiseks lasagna. Selles on kõik kallis, juustumaitse, mis sulle meeldib, aga vähem süsivesikuid. (läbi Bloori tüdruku)

cheesy-chicken-spaghetti-squash-boats

9. Spagette Squash Paadid Kana: Spagette Squash asendab pastat, samal ajal kui kana ja peekon lisavad segule hõrgu maitse, mis on tervislik, kuid tõeliselt vastav. (hästi läbimõeldud)

skillet-chicken-parmesan

10. Pekileht-kana Parmesan: Kastmine küpsetamiseks selle asemel, et praadida kana ja serveerida seda pasta asemel roheliste voodikatega. (via Wry Toast Eats)

sweet-potato-spaghetti-with-lentil-sauce

11. Magusat kartulipagetti koos läätsekastmega: Spiralised nuudlid on kõik raev, ja need sobivad selles tassis. Koos Bolognese kitsa läätsega, see on hubane toit, mis on täis olulisi toitaineid. (via Emilie Eats)

sweet-potato-chicken-shepherds-pie

12. Kartulimängu kana majapidamine: Kana hakkab punase liha asemele ja magus kartul muutub valgeks, südamlikule ja tervislikule toidule. (Petite Cooki kaudu)

low-carb-tuna-noodle-casserole

13. Gluteenivaba tuunikala nuudli kastrul: Kriisi juurvilja kiibid päästavad seda gluteenivaba tuunikala nuudlisalat. Nad lisavad lihtsalt õige koguse krõbe peal, ilma et peaks tuginema leivapurksetele. (läbi kloostri köögi)

vegetarian-italian-wedding-soup

14. Taimetoitlane itaalia pudeli supp: Hubane supilusikatäis on suurepärane eine tšillipäevadel. See itaalia pulmapiip on lohutav, kuid mitte raske - ta kasutab punase liha asemel taimetoidu lihapallid. (läbi talla tapmise)

healthy-low-sugar-sloppy-joes

15. Terved räpane Joes: Need lopsakad Joesid ei pärine võistkonnast; nad on valmistatud nullist ilma suhkrulisandita. (tervislike hooajaliste retseptide kaudu)

slow-cooker-turkey-chili

16. Aeglane pliit Türgi chili: Mõnikord on teil vaja lihtsalt kätt-sööki, kuid ei taha enam ära võtta. See aeglane pliidi kalkuniliha on ainult asi - see on kooretud köögiviljade, oadade ja tailihaga kalkuniga, et hoida sind täis ja rahul. (Bakeri poolt looduse kaudu)

high-protein-mac-n-cheese

17. High Protein Mac ja juust: Mõnikord vajavad meie lemmiktoidud toidust veidi toitu. See makaronid ja juust kasutavad valgu rikastatud makaronit, seejärel teevad kastmeni kergeks peenestatud juustu ja rasvavaba kodujuustu, nii et saate ühe tonni valku ja maitset, kus on vähem rasva ja kaloreid. (Sassy Life'i kaudu)

healthy-chicken-pot-pie

18. Kergendatud kana poti segu: See on lihtsam kui võite arvata, et see mugavus toitu uuendaks. See on valmistatud terve nisu kooriku ja piimapulbriga, millele lisanduvad samad köögiviljad ja lahja valk, mis muudavad originaal nii maitsvaks. (läbi ambitsioonika köögi)

chicken-quinoa-fried-rice

19. Praetud Quinoa Kana: Kergenda kätelt pühkima söögikartulit kivioona ja ekstra köögiviljadega. (tagasinõudmise kaudu eile)

paleo-smothered-pork-chops

20. Gluteenivaba tume sealiha hakklihamasinad: Pähkel pastönapi ja kapsaga serveeritakse, seepärast, et teid puhastate nende suitsutatud sealihast. Lisaks tervislikele köögiviljade külgedele valmistatakse see koos piimavaba karamelliseeritud sibulakastmega, mis muudab tervislikumaks toiduklassi mugavuse. (läbi Nyssa köögi)

creamy-silken-tofu-mushroom-linguine

21. Kreemjas seened Linguine: Segatud silktofu muudab kreemja kaste, mis katab iga nuudli, kuid on palju traditsioonilisemast piimakarjatootelist. (Discover Delicious abil)

Tervislike retseptide saamiseks vaadake meie meie Pinterest.