et.inspirationclassic.com

11 Eksperdinäitajad tervisliku tööea tasakaalu saavutamiseks

Kuigi me ei läheks nii kaugele kui kutsume end töökaaloogeks, oleme kindlasti süüdi, et meie tööelu laseb meie isiklikuks eluks (AKA me * alati * kontrollime oma töö e-kirju voodis). Kuid üha rohkem aastatuhandeid, kes võtavad vabakutselisi töölt ja järgivad nende poole pealetungi, pole tõesti imestust, miks tervislik töö- ja eraelu tasakaal jääb nii paljud meist kaugele. Nii et enne, kui meie ühiskondlikus elus on parandusi parandatud, puutume kokku mõnede tüdrukutega nende tippnõuannete kohta, kuidas õigesti tasakaalustada tööd rõõmuga.

1. Pöörake oma jalad pärast kella 18-kava - isegi kui sa end endiselt kontoris ootate. Lihtsalt sellepärast, et viibite büroos hilja, ei tähenda see, et te ei saaks pärast tunde lahti pääseda. "Olen tihti büroos" kuni kell 8.00, mis on hiljem kui enamik minu eakaaslastest, "märgib Jennifer Bluemling, projekti" Borrowed by "asutaja ja tegevdirektor. "Meie kontoris on reegel, et kui jääte pärast kella 18-ni, on sul vabadus muusikat sisse tõmmata ja õlut avada. Käivitamise hilinemine on vajalik, kuid see ei pea imema. "

2. Võtke üks päev nädalavahetuse jaoks enda jaoks. "Nii raske kui ma töötan ja kui tänulik, nagu ma olen pühendunud meeskonnale, ootame, et kõik võtavad nädalavahetuse jooksul täis puhkepäeva," ütleb Bluemling. "Pühapäev on minu perepäev ja kõik teavad, et keeldun vastata e-kirjadele, kuni mu laps magab öösel (ta on viis kuud vana). Selles vanuses kasvab ta nii kiiresti ja ma ei taha seda kaotada, kui ta kasvab. "

3. "Annan endale ja oma töötajatele paindlikkuse, et saaksin kas neli 10-tunnilist päeva või viis 8-tunnilist päeva nädalas," ütleb Bluemling. Isiklikult valib Bluemling pikkade päevade asemel oma uut vaba päeva. "See annab mulle võimaluse pausi võtta keskel nädalal ja saada endale mõned erandeid, puhastada maja või isegi popi jaoks mani / pedi. Minu peasõpetaja pärastlõunal läheb mulle otse tagasi ja ma olen nende nädalate jooksul palju tootlikum, ilma rebendita põlenud. "

4. Võta oma reis läbi ühistranspordiga. Kui elate linnas, võib mõnikord mõnikord olla mõttekas vahetada oma auto võtmeid bussiliinile. "Kuigi meil on auto, võtan metrooli tööle, et saaksin seda aega kasutada," ütleb Joss & Maini stiili direktor Donna Garlough. "Oma rändkauplemisel olen mina koolivormide ostmisel, klaveriõpetaja kirjavahetuse teel, toiduainete tellimine, laste retseptide täitmine ja telefonis piltide redigeerimine sotsiaalmeediumi jaoks - kõik asjad, mida tööpäevani ei jõua." See tähendab, et kui te töölt lahkute, võite keskenduda teie lähedastega kvaliteetsele ajale oma isiklike tööülesannete nimekirja * asemel *.

5. Esmakordselt käituge esmakordselt. "Minu jaoks ja arvatavasti enamikule naistele, kellel on stress stressiga karjäär, on esmaspäeviti kahtlemata kõige tõsisem nädalapäev," ütleb Tinderi kommunikatsiooni- ja brändingute asepresident Rosette Pambakian. "Minu esmaspäeviti on tavaliselt täidetud tagasikäigul toimuvad koosolekud ja konverentskõned, mis mõnikord algavad juba enne kella 7aastat." Selleks et oma tootlikkust hoida, et saaks pärast tööle mõnda vabal ajal nautida, võõrastab ta, et ta teab, et ta armastab. "Olen õppinud, et parim viis, kuidas mul esmaspäeva bluusi võita, on anda mulle midagi, mida ma ootan, nii et ma võtaksin aega, et ennast kohtlema oma lemmikkohviga, sinist pudelit sisaldava mandli piima lattega, igal esmaspäeval enne, kui pean kontorisse, ükskõik kui hõivatud mu hommikul on. "

6. Hangi organiseeritud varakult. Kuigi võib-olla näib olevat vastuoluline, et oma nädalavahetuseks lisada väike tööaeg, võib teie nädala korraldamiseks kuluv aeg muuta * kõigile * erinevust tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu saavutamiseks. "Kui ma tean, et mu päev on eriti pakitud koos kõnedega ja kohtumistega, leian ma, et on uskumatult kasulik pühapäeval 30 minutit minna, et mõelda, millised on minu nädala peamised prioriteedid, ja korraldada minu jaoks eelnenud päev," märgib Pambakian . "Pole midagi mõtlema tööle pühapäeval, kuid kui ma ärkan, tasub end ära ja mul on juba päevaküsimusi lahendav mängukava."

7. Ärge tunnete end vankumatult pauside võtmisel. "On hea, kui olete üks neist, kellel on lõbusad pliiatsid", naljab Pretty Girl Makeupi kuulsa meigikunstniku Christina Flachi juht. "Mis iganes sa pead tegema, et ennast noorendada, siis tehke seda." Kui leiad end tööl enne kella 18.00, võta väikesed vaheajad kogu päeva läbi, et murda asju ja keskenduda mittetöötavatele asjadele. "Olen hakanud pausi võtma, mida päevas jooga minemiseks panen oma kalendrisse, kõndige koerad mägedes või saada vajalikku massaaži," ütleb Flach. "See aitab mul kaotada oma pea, nii et ma saaksin kõige paremini ennast kõigis aspektides."

8. Ärge kompromisse oma magama. "Ma magan täiesti kaheksa tundi ööl või rohkem, kui seda vajan," ütleb Honeyfundi asutajaliige ja tegevdirektor Sara Margulis. "Tavaliselt jäljendades uni, see võimaldab mul säilitada positiivsust ja õnne kogu tööpäeva jooksul." Lisaks annab tavapärane une kava kontoris tootlikumaks, et saaksite õigeaegselt lahkuda!

9. Võta mantra paluda abi. "Mul on 16-kuune poeg. Kuna ta on sündinud, on olnud raskem tasakaalustada tööd ja elu, sest ma olen kartnud tugineda pere- ja lastehoolduse spetsialistidele, "märgib Jocelyn Michels, Yahoo globaalsete partnerluste vanem juht. "Hiljuti võtsin vastu uue mantra:" Küsi abi. "Selle asemel, et püüda ennast kõik teha, küsin nüüd abi lapsehoidmise või erandite tegemisel. Kasutan ka kohaletoimetamisteenuseid toiduainete, mähkmete jms tellimiseks. Need omakorda vabastavad aega, et sõpradega täiskasvanud aega haarata. Lõpuks küsin regulaarselt nõu emade tööl, kes on kogenud töö ja elu tasakaalustamisel. "

10. Kui lahti ühendate, katkestage ühendus. "Töö ja eluea tasakaalustamine pole lihtne, kuid ma teen selle paremaks," ütleb Fabiti Fun, kaastooja ja peatoimetaja Katie Rosen Kitchens. "Ma kasutasin oma abikaasast lugematu hulga räpane välimust, kui ma pidevalt kontrolliksin telefoni õhtusöögi juures baaris või isegi lihtsalt televiisorit koos. Ja seda oli lihtne mõista. Ta plaaniks midagi kena ja ma oleksin 70 protsenti kontrollitud õhtul. Tänapäeval püüan ma tõesti hetkeks jääda ja see on palju parem. Ma töötan palju tunde, kuid kui ma olen lõbusalt proovinud, püüan ma kontorist lahkuda. See annab mulle hetke parema aja ja ma olen tööl produktiivsem, sest ma olen rohkem keskendunud ja ei ela rahulolematute plaanide ega kvaliteetse ajaga. "

11. Ärge kartke segada äri rõõmuga. Kui linnast väljumine on vältimatu, siis proovige lõbusaid turistide seas oma kohustusi lisada. "Kui ma reisin tööle, jääb mulle lisapäev või kaks, et külastada sõpru, mine ekskursioonidele või teha midagi lõbusat, nagu veiniturne või soovitatavat restorani kontrollimine koosolekute või suuliste suhete vahel," märgib noorim Michele Romanow Draakon Kanadas Dragons 'Den ja Clearbanci asutajaliige.

Kas teil on näpunäiteid tervema töö- ja pereelu tasakaalu saavutamiseks? Jälgi meid @fijngenoegenandCo.

(Fotod Getty kaudu)