et.inspirationclassic.com

10 Võistlusväline treening, mida saate teha väikestes ruumides

Jõusaalid näevad oma aastakasvu registreerumine ja võite arvata, miks. Uue aasta treenimise palavik tavaliselt kestab vaid kuu või kaks, kuni inimeste jõusaali harjumused hakkavad hõõruda. Võimalik, et kas see traditsioon on või mitte, tõenäoliselt on teie kalorite tarbimine tänu kõigile puhkuse magustoitele ja teie sobivuse tase on maha ... sest, lapsel, see on külm väljas. Me saame selle täiesti ära. Usaldage meid.

Seepärast püüame leida igast jõusaali alternatiivist, alustades trenni režiimidest, mida saame teha kodus või kontoris, kus on vähe ruumi ja vähe, et seadmeid pole. Parem on see, et kui saate oma treeningut kodus õige teha, siis võib tõenäoliselt aega selle jaoks sobida. Ükskõik, kas soovite alustada 1. jaanuaril või pärast seda lugemist, on need juhendid nii lihtsad, et annavad sina, et lööb motivatsiooni, mida peate Netflixilt pausi võtma ja higistama.

1. In Cramped Quarters: Kasutades ainult tasuta raskusi, on see harjutuste seeria metaboolse resistentsuse väljaõppe tunne (suurem metabolism = rohkem kaloritootmine). Rutiin loodi pakitud spordisaalile, kuid see sobib hästi ka elutoas. (vormi kaudu)

2. Hoidke see lihtsaks: tõmmake oma jooga matt välja ja saage vastupanu rühma. See juhend on täis väikese ruumi treeningut. See on selline treening, mis paneb mõtlema, miks sa kunagi jõusaali jõudsid. (DNA infosüsteemi kaudu)

3. 7-Minute Miracle: Okei, lisasime "Miracle" osa, kuid kõik treeningud, mis lähevad viiruslikult ja mida toetab teadus, peavad olema erilised. Teil võib olla teadusliku 7-minuti treeningut tuul, kui The New York Times avaldas selle kogu teadlaste statistika ja faktidega. Noh, see on uuendatud versioon, mis sisaldab kaalu ja seega ka natuke rohkem vastupanu. Me kindlasti proovime. (via The New York Times )

4. Ametis: Kuigi need näpunäited ei austa esimese kvartali lõpuks Schwarzeneggerit, hoiavad nad end igapäevaselt aktiivselt nii vaimselt kui ka füüsiliselt jäikuse vältimiseks. Lifehackeri juhend annab teile kiireid võimalusi, mida saate kontoris teha ja muid vähe näpunäiteid, mis aitavad teil aktiivselt käituda. (LifeHackeri kaudu)

5. Abs ja reied ÜKSIKASJAD: Kui neil harjutustel on meie abs nägusid sobivust, proovi Melissa Ioja, siis kirjuta meile kohe alla. See viieosaline treening ei sisalda seadmeid, kuid see hävitab teie jalad täielikult. Seda saate teha oma elutoas või köögis, nagu Melissa. (YouTube'is Athlean XX kaudu)

6. Südamehaigused ja tugevus: see üle-kõik keha treening on suurepärane täiendus igapäevasele hommikueinele. See viib teid vähem kui 20 minutiks ja kõik seadmed kallistuvad lihtsalt. Pole enam vabandusi, eks? (PopSugari kaudu)

7. Harjutuskaardid: see kaartide tekk ei ole mäng. Selle asemel on see sobivus mängu mängimiseks, et saaksite kuju saada. Tekis on 40 harjutust, 10 vööndit ja 6 täis treeningut, millest ükski ei sisalda seadmeid. (WorkoutLabide abil)

8. Emme ja mina: Päeva lapsele välja töötamiseks pole kerge leida aega, kui muidugi teie laps ei aita teil treeningut teha. See juhend annab teile 10 treeningut, mida saate pukseerimisel kasutada lapsega. (vanemate kaudu)

9. Puuduta ja minna. See tugevusõppuste seeria koos töömäluga pannakse paika, kuid need sobivad ideaalselt kõigile, kes on lühikese ajaga ja mis peaaegu kõigile on välja töötatud. (vanemate kaudu)

10. Daddy ja mina: see on mingi nali, aga me ei saa kunagi tõmmata vanametalli illustratsioone. Sellel graafikul on joonistatud nagu midagi, mida leiad vanas brošüüris, mõned näited üsna kasulikest ideedest nagu lapse esiotsingud, aga ka mõned küsitavaid, nagu beebimahlami palli lõhkekehad. Me kindlasti ei nõustu selle ühe ... või ühe õlgadega. (kunstliku kunstlikkuse kaudu)

Kuidas jääte väikesesse ruumi sobivaks? Andke meile oma nõuannetest ja trikkidest teada!