et.inspirationclassic.com

10 Looduslik migreeni ravimeetodid, et proovida enne valuvaigisteid

Kui olete elanud kivi alla, olete ilmselt kuulnud, et USA on sattunud opioidide epideemiasse. Viimastel aastatel on need vähese tugevusega valuvaigistid olnud tavapärasest ülemäärase ja ülemäärase kasutamisega, mis põhjustab kahjulikke sõltuvusi, suurenenud üleannustusi ja uimastitega seotud surmajuhtumeid.

Neile, kes võitlevad valulike seisunditega nagu migreeni peavalu, võib see tunduda nagu ravimeid, on ainus vastus (ja mõnede puhul on see tõsi). Kuid kui otsite viisi, kuidas võidelda migreeni valu, millel pole kõrvaltoimeid või potentsiaalset sõltuvust, eksisteerivad arvukad füüsilised abinõud, mida võib proovida väärt. Kuigi need vähem agressiivsed ravivõimalused ei pruugi lubada narkootikumide täielikku leevendamist, võivad nad minna piisavalt kaugele, et muuta elu migreeniga rohkem talumatuks. Või - ​​parim juhtum - nad võivad migreeni täielikult kaotada. Siin on 10 tõenditel põhinevat looduslikku õiguskaitsevahendit, mida tuleks uurida.

1. Kofeiin: Kofeiin piirab veresooni. Mõne migreenihaige puhul on hea verevoolu vähenemine ajus, ja kofeiini suurendamine võib kaasa tuua leevenduse, sest eksperdid väidavad, et laienenud veresooned on üks valu põhjustajaid. Alternatiivselt leiavad teised, et kofeiini vähendamine aitab leevendada sümptomeid. Koefeiini tarbimise ja teie migreeni esinemissageduse jälgimine aitab teil kindlaks teha nende vahelise korrelatsiooni. Kuid kui otsustate peavalu ravida kofeiini sissevõtmisega, soovitab Ameerika Migreenikohus seda teha mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

2. Magneesium: Kuni 75 protsenti Ameerika täiskasvanud ei saa piisavalt magneesiumi toidust, muutes meid haavatavaks iivelduse, väsimuse, lihaskrampide ja peavalude suhtes. On näidatud, et magneesiumi lisamine vähendab migreeni esinemissagedust. Ja kuigi pole mõtet halvendada magneesiumi oma dieedi suurendamist tervislike valikutega, nagu oad ja spinat, on tüüpiliselt peavalu soovitatav magneesiumoksiidi pillide kujul.

3. Feverfew: Feverfewi kasutamine pärineb Ida-Kreekast, kus patsiendid tarvitasid seda artriidiks, tööjõuvalu ja - te arvasite seda - peavalu. Selle nimetus, mis on tuletatud ladina keeles "febrifugia" ja "palavikku vähendav vahend", peegeldab neid põletikuvastaseid omadusi. Täna on feverfew efektiivne looduslik ravimeetod migreeni tekkeks. Üks uuring näitas, et inimesed, kes viisid korrapäraselt neli kuud, näitasid rünnakute esinemissageduse ja tõsiduse dramaatilist langust.

4. Dieet: Üha rohkem tarbijaid pöördub dieedi muutmise poole, püüdes ravida mitmesuguseid tervisehäireid. Kuigi on võimalik, et teie migreeni võib põhjustada tavaline allergeen nagu gluteen või piimatoode, võib tõeline süüdlane olla aine, mida te pole kunagi kuulnud: türamiin. Kõrge türamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad vanad juustud, pähklid, alkohoolsed joogid ja kuivatatud liha. Siin saate vaadata türamiini sisaldavate toiduainete täielikku loetelu.

5. Piparmündiõli: Ärge liiga kiiresti oma palmi uusimate eeterlike õlide peolt lahti võtma. Tundub, et piparmündi ühendid võivad aidata kontrollida veresoonte laienemist ja kitsendust, muutes selle looduslikuks võimaluseks migreeni leevendamiseks. Õli võib kasutada otse peale, joobes tees või kapseldatud. Lihtsalt kindlasti osta mõni õli mainekas allikast.

6. Valerian: Kui olete juba varem kuulnud valerianist, siis on see tõenäoliselt seotud lõõgastava une indutseeriva mõjuga. Teadlased usuvad, et see ravim aitab reguleerida närvirakke, tekitades rahustava toime, mis võib samuti leevendada migreeni sümptomeid. Proovige valerijat, kui stress käivitab teie migreeni.

7. Butterbur: Nagu maitsev, nagu see tundub, ei ole butterbur kohalikus kõrgkvaliteediga pagarimasinas leivaküpsetus. Pigem on taimeekstrakt, mis paistab põletikku vähendavat ja turse vältivat. 2004. aasta uuring näitas, et ligikaudu 50 protsenti migreenihaigetelt, kes võtsid täiendavat butterburit, oli vähem rünnakuid. See taimne ravim on saadaval pillidena, pulbrina või tinktuuris.

8. Riboflaviin: Tuntud ka kui B2-vitamiin, mängib riboflaviin paljudes keha olulistes funktsioonides. Uuringud näitavad, et see vitamiin sobib kõige paremini migreeni, kui seda kasutatakse koos teiste ravimeetoditega. Ühes uuringus vähendas 50 protsenti patsientidest, kes lisasid raviskeemi, peavalude arvu poole võrra.

9. Acupressure: Kuidas võiks suruda kehaosa nii kaugel pea pealt ära võtta migreeni valu? Võibolla me ei saa kunagi aru, kuid paljud kannatused vannuvad peapööritusjuurdluse punktide eest peavalu leevendamisel. Klassikaliste punktide hulka kuuluvad nööpnõelu ja pöidla vahelehtede vahekaugus, kulmude sisenurgad ja kolju alus.

10. Meditatsioon: Me kõik teame, meditatsioon rahustab meelt. Tõendusmaterjalide paigaldamine näitab, et see leevendab ka valu ja stressi kehas. 2016. aasta uuringus leidsid teadlased, et vaimupuudega meditatsioon tõepoolest aju opioidiretseptorite ületamiseks füüsilise valu vähendamiseks.

Enne raviprogrammi alustamist konsulteerige alati oma arstiga.

Kas olete proovinud looduslikku immuunvastust? Kas see töötas? Kirjuta meile sellest @ BrendCo!

(Foto via Getty)