et.inspirationclassic.com

10 Lazy Girli võimalused olla teie kõige tervislikumad.

Hirmutavad füüsilised tingimused, nagu neerupealiste väsimus, näiliselt noored naised tänapäeval. Iga nädala töötamine, mis toimub igal nädalal koos sõprade ja tutvumiskuupäevaste kohtumistega, käib korrapäraselt spordisõbrale ja jääb kõigi sotsiaalsete voogude juurde, võib see kõik olla natuke liiga palju. Selleks, et vältida ennast veelgi halvemaks muutumist, mida * tegelikult * muudab, tunnete ennast hästi, pakkusime välja 10 lihtsat asju, mida saaksite minimaalse jõupingutusega tervislikumaks muuta. Iga päev saab iga paari minutiga täiesti pausi ja alustada trendi paremas suunas.

Woman Preparing Fruit Salad In Kitchen

1. Maitse vingerdama . Nope, me ei räägi Skittlesist või uhke teemast Pinterest kohtleb - lihtsalt tavalised puuviljad ja köögiviljad siin. Mitte ainult ei söö neid laias valikus värve aitab oma seedimist ja energiat, kuid see annab teile ka hämmastav nahk. Saage oma salatite, suupistete, jogurti kausid, magustoidud jms loovaks. Yum!

Young women in a cafe

2. Kuluta rohkem aega oma meeskonnaga . Kas teadsite, et sõpradega käimine on tõestanud oma meeleolu suurendamist? Uuringud näitavad, et veetma aega õigete inimestega on üks lihtsamaid viise, kuidas olla õnnelikum. Õnn on tihedalt seotud üldise tervisega, seega anna oma BFF-dele kõne!

3. Pühkige päikest . Pane oma päikesekaitsetootele ja saad väljapoole optimaalse tervise saavutamiseks. Tehke lõunasöögi ajal jalutuskäiku, rongist või bussist väljuge varakult ära või tehke seda, et iga päev veedaks 10 minutit väljas õues. Kas teie ettevõttel on päikese käes töötav ruum või saate oma sülearvuti välja võtta? Ära seda! Rajad annavad teile väikese D-vitamiini annuse, mis on tõestatud meeleolu parandajana.

4. Tehke seda, mida sa armastad . Hirmutades aega, et teha asju, mida sa armastad, on * nii * tähtis oma tervise jaoks, sest see aitab hoida sind tasakaalus ja rahul olla. Olenemata sellest, kas olete broneerinud terve oma viimaste Bumble'i mängudega või olete tööl kaootilise kvartali lõpus, tehke kindlasti 20 minutit päevas ennast ja oma veesõidukit. Kasutage oma käsi, pöörake mõnda lehte, tehke seda, mida vajate vähemalt sa ajast.

Healthy lifestyle in the city

5. Tõmba häält alla . Neuroteadlased on leidnud, et muusika segamine sõltub otseselt positiivsetest emotsioonidest, sest see stimuleerib dopamiini, mis teeb meist end väga hästi tundma. Kõik, mida peate kiireks tõukeks tegema, on lülitada sisse uusim Spotify esitusloend või uuendatud versioon.

6. Liiguta natuke rohkem . Harjutust on kutsutud "imekaubaks", mille eelised ulatuvad tervislikest elunditest pikema eluea juurde. Parimad uudised Sa ei pea minema Classpassi hulluks, et saada parimad eelised. Uuringud näitavad, et 150-minutilise "mõõduka" treeningu nädala jooksul on see kõik vajalik, nii et teete tõelisi jõupingutusi, et teha lõbusaid tegevusi, mille abil saate liikuda iga päev 20 minutit.

7. Ole tänulikum . Oma hinnates, mis teil on, viivitamatult muudab teid õnnelikumaks ja tänuotstarbel on ka mitmeid füüsilisi hüvesid. Teadus näitab, et see võib aidata teil paremini magada, vähendada stressi ja anda immuunsüsteemile suuri tõuke. Nii et vaatan ringi ja hetke, et tänada oma elus juhuslike asjadega.

8. Jooge rohkem vett . Hüdraat, hüdraat, hüdraat! Veendumaks, et saate H20 piisavalt, on üks lihtsamaid viise, kuidas olla tervislikum. Keha andmine 64 untsi päevas aitab reguleerida kehatemperatuuri, puhastada toksiine, aidata teie südame-veresoonkonna tervist ja palju muud. Kas joogivee saamiseks on tonni vett karm? Proovige mõnda lõhna maitset lisada või õlgadele õlgata.

young women with guitar

9. Laadige, puhata, korrake . Laadimine pärast pikka päeva või hullu paari nädala jooksul on oluline hea tervise jaoks. Kuigi teie ajakava muutmine magamuse saamiseks on ilmselge lahendus, saate ka mini-doose laadida, võttes ise aega, kui seda vajate, mediteerides (me armastame Headspace'i rakendust!) Või isegi harjutame joogat.

10. Hangi ennast ! Nagu muusika kuulamine, tasub end ära vabastada dopamiin, tunde hea aju keemiline aine, mis suurendab positiivseid emotsioone ja hoiab sind motiveeritud. Võtke oma küünte degusteerimine, veini öö, uus treeningupikkus, reisi või öö, et oma varbaküünte värvida, pidage meeles, et väärite seda lihtsalt sellepärast, et . See on täiesti korras, et rikkuda ennast iga päev ja siis mingil põhjusel.

Millist laiskat tüdrukut tervisega hakkama sa proovid? Kas on olemas mõni, mida te regulaarselt juba teevad? Räägi meile sellest Twitterist @ BrendCo !

Lazy-Girls-Way-To-Be-Healthy

( Fotod, kasutades Getty )