et.inspirationclassic.com

10 Toitu, mis on käes igal ajal õhtusöögiks hädaolukordades

Tead, kuidas te mõnikord koju jõuate pikk tööpäev ja lihtsalt ei tunne toiduvalmistamist? Või kuidas saate oma õhtusöögi panna, kuigi see on kerge küpsisepaagi retsept? Kui toidukorda muutub stressirohkeks, on tähtis, et päästa päevas olevad põhitõed: pantriibi klambrid! Siin on kümme toitu, mis pakuvad neid õhtusööke hädaolukordades - võite tänada meid hiljem.

1. Kiirbrice: Riis, valge, safran või pruun, on üks neist täiuslikult tasakaalustatud toidudest, mille võrdsed osad on terved ja rõõmsad. Kasutage seda mõne tervisliku toiduga praetud riisi pühkimiseks kahe munaga ja mõned külmutatud köögiviljad. Või segage uba ja paprika kodus oleva burrito kausi loomiseks.

2. Kikerherned: Kas teate, mis läheb täiesti praadima või võõra kaussi? Kikerherned. Tegelikult on nad paarid hästi peaaegu kõike ja nad on maitsev veganvalgu ja kiudaine allikas.

3. Kookospähkliõli: Kookospähkliõli on üks kõrgeimatest suitsupunktidest, mis tähendab, et saate seda peaaegu kõike valmistada. Kuigi seda kasutatakse sageli veganide retseptides, saate pärast õhtusööki kasutada ka kodus olevat juuksemassi.

4. Kiired kaerad: Kaer on teine ​​tera, mis, nagu riis, on täispikk. Võite hommikul õhtusöögiks mõnusalt lõõgastuda; lihtsalt lisage puuviljad, pähklid ja võib-olla isegi veidi pruun suhkur.

5. Külmutatud mustikad: Oleks raske valida lemmikpuuvilju, aga kui meil oleks, siis just see võiks olla mustikad. Nad on vähese suhkru ja süsivesikute sisaldusega, kuid neil on kõrge antioksüdantse sisaldus. Need külmutatud tooted sobivad ideaalselt kaunviljade (vt eespool) ja Instagram-väärt sussidega.

6. Chia Seemned: Need südamlikud väikesed seemned on pakitud kiudude, valkude ja tervislike rasvadega, muutes need ideaalseks suppide, hautiste, suupistete, kaerajahu lisamiseks, nimetage seda. Chia seemneid on palju õhtusöögi võimalusi, seega ärge kartke kaevama.

7. Mustad oad: Nii nagu kikerhernes, valge-pakendatud musta ubaga võib lisada riisi või suppi või serveerida küljena.

8. Küpsetatud krevetid: Kui asetage leige veega kaussi, siis külmutatud küpsetatud krevettid sulatatakse umbes 10 minutit. Serveerige kokteilikastmega või lisage salatile tervisliku valgu saamine.

9. Quinoa: Quinoa on palju rohkem proteiinisisaldusega kui enamik teraviljaid (kuigi see on tehniliselt seemneks), mistõttu see sobib suurepäraselt päevade puhastamiseks, kui sul ei ole käsitsi liha või oad. Viska mõned külmutatud köögiviljad, tippige oma lemmikmaitsetega, ja vokaal!

10. Veggie kiibid: Hoidke mõnel Veggie chipsil oma riiulil mõnda aega, kui teil lihtsalt ei ole muud võimalust oma köögivilju saada. On tõsi, et nad ei mängivad teise viiluli värskele või külmutatud sordile , toitainesistel juhtudel ... aga näputäis, on teil ikkagi hea meel, et teil on neid.

Järgige meiega Pinteresti, et saaksite rohkem eineid ja kiireid ja lihtsaid retsepte!

(Fotod, kasutades Instacart'i)