et.inspirationclassic.com

10 Harjutused LITERALLY WITH YOUR KIDS

Püüdes kasutada aega, on piisavalt väljakutseid, kuid lisage laps segatakse ja see võib tunduda peaaegu võimatu. Nagu kõik lapsevanematega seotud asjad, vajab see seda, et te improviseeriksite. Selle asemel, et kasutada ühte nendest püha nap korda või oodata, kuni kõik lähevad magama, et see sobiks, tehke mäng sellest välja ja lõbutsege. Haara väike külgkits (id) ja võtke nendega kokku 10 harjutust, mida saate teha koos.

wallsits

1. Seina istud: see samm võib tunduda lihtne, kuid lihtsalt anna see minut ja teie jalad ja südamik raputatakse - heas korras. (pühapäevakogu kaudu)

circuit

2. Kids-Safe Circuit Workout: see 30-minutilise täis kehatöötaja treening on üks kogu pere saab teha koos. (läbi harjutusmenüü)

walkinglunge

3. Walking Lunges: igapäevased jalutuskäigud on suurepärane võimalus paljastada oma beeb värske õhu ja uue ümbrusega. See on ka suurepärane võimalus siseneda reie põletavate jalutuskäikude juurde. (via porgand "n 'Cake)

baby-exercise

4. Baby Bridge: laske lapsel natuke sõita ja laske oma giggles motiveerida teid tegema teise komplekti. Sa saad sellega hakkama! (Lucille Robertsi kaudu)

vups

5. V-Boat: asetage oma tuum ja tehke oma lapsele natuke naljakaid nägusid, et reps saaksid lennata. Sul on õnnelik laps ja pingeline abs. (läbi Skinny Ema)

tagabike

6. Taga Bike ($ 1600): kui teil on lisaraha, mida kulutada, on see jalgrattaga jalgrattaga suurepärane võimalus trenni saada, ilma et peaksite pärastlõunal korduvalt liikuma. Proovige seda mõelda kui pikaajalist investeeringut, kuna seda saab kasutada lastele kuni 55 naela.

squat

7. Squats: Kas teie squats ja saada mõned smooches samal ajal. Hoidke oma beebi teie ees, siis kükitakna ja tuua need suudelda kui sa seisad tagasi üles. Korrake seni, kuni teie käed tunnevad, et nad hakkavad kukkuma (mis ei peaks kauem aega võtma). (12WBT kaudu)

plank

8. Plank: See plaat on veel üks samm, mis võib tunduda lihtne, kuid on ülitõhus. Kallutage need abs 30-sekundiliste intervallide järel ja veenduge, et vahepealne vahele jääks. (pühapäevakogu kaudu)

9. Tantsupidu: kõik harjutused ei tohi olla nii ranged kui ka režiimid. Tõmba üles lugusid ja võta oma tüdruku koos tüdrukuga otse elutoas. Mida kiiremini muusika, seda parem treening. (via Ellen)

babyups

10. Baby Upright Row: hoia oma käsi pingul ja toonikuga seda liigutust, mis on sama lihtne kui lapse korjamine (ikka ja jälle). Me garanteerime, et vähemalt üks teist armastab seda. (läbi Skinny Ema)

Milline on sinu lemmik viis, kuidas oma südame löögisagedust oma väikesele? Räägi meile kommentaaridega!