et.inspirationclassic.com

10 Lihtsat oma töölaualt proovida

See jõuab selle aasta ajani, kui püüame mässida kõike üles (ja me ei räägi ainult kingitustest) enne puhkuse hullumeelsust. Ja sa tead, mis see tähendab? Teie bod vajab pärast nende pika päevaga kontoris vähem kui väikest palju TLC-d. Kui teil pole käesoleval hooajal joogatundide löögi saamiseks aega, proovige neid 10 pinget oma lauale mõne kehalise õndsuse jaoks.

1. Alumine seljapikendus: Okei, me tunnistame, et teie töökaaslased võivad arvata, et vaatate veidi silikooni, kuid see seljaosa on ideaalne, kui teil tööl on valud. (Divine Caroline kaudu)

2. Külgmine venivus: see on sama lihtne kui oma käte sirgendamine pea kohal, et tööl oleks 10 korda parem. Mine ja proovige seda. Sa tead, et tahad. (via Bloglovin ')

3. Spinal Twist: Sellel venivusel hoidke oma tooli seljatugi ja keerake oma torso. See vabastab kogu selle ülesehitatud stressi oma tagasi - skoori! (Greatist kaudu)

4. Kaela vabanemine: terve päeva arvutiekraanil? Meie ka. Proovige seda kaela vabastamist ja sa pole kunagi tundnud paremat. (PopSugari kaudu)

5. Tagasi ja Abs: See on rohkem harjutus kui venitus, kuid hei, toonimine pole kunagi halb asi. Proovige seda sammu, et tugevdada oma selja ja abs. (kujutise kaudu)

6. Saba suureneb: kui jalakrambid venitatakse liiga kaua? Kas mõni vasikas tõstab end paremaks. (PopSugari kaudu)

7. Õlad, selja ja kaela venitus: Jah, jooga kontoris on täiesti normaalne. See tabab kõiki biggies - õlad, selja ja kaela. Sa oled teretulnud. (läbi riietatud)

8. Randme tugevnemine: kirjutamine on raske töö, y'all. Pärast pikka tööaega ei tunne meie randmed kõige paremat. Nii et järgmine asi meie asjade loetelus teha? Randme tugevdus. (via StyleCraze)

9. Star Arms: Pärast mõnda aega oma lauale istumist on lihtne tunda kergelt. Proovi seda venitada, et avada oma rinnus ja õlad ning aidata samal ajal ära oma väsinud selga. (töötlemisettevõtte kaudu29)

10. Subtle Ab Workout: Kui soovite samal ajal venitada ja tugevdada, vaheta oma laua tooli ja treenida palli. See pole mitte ainult väike ab treening, vaid võite teha ka kõik soovitud kohad. (Buffalo Uudiste kaudu)

Millised on teie lemmikpikad pika tööpäeva jooksul? Andke meile teada järgmistest märkustest!