et.inspirationclassic.com

10 Easy Food vahetuslepingud, mis annavad teile rohkem energiat

Kas olete pärast tööle võtnud rohelise mahla või superkooki suupisteid sest see on trendikas või muutunud tervislikuks harjumuseks? Võimalik, et te juba teate, mida sööte, on tohutult mõju teie energia tasemele, isegi kui te pole teaduse asjatundja. Bay Area-põhise tervisliku toiduahela Urban Remedy asutaja Neka Pasquale meenutab meile, et toitu saab ja tuleks kasutada kütusena, et meid igapäevaselt manustada. "Kui me sööme toitu, mis soodustab põletikku, maksustatakse meie keha väsimust. See põhjustab teid väsinud, loid või paisunud - see võib isegi olla põhjus, miks te tunnete, et teil on vaja suurt tassi kohvi või kofeiini, et jõuda päevani läbi. "

Pasquale sõnul on Suurte edusammude näol tema ettevõttes, aidates inimestel süüa ja elada tervislikumaks, on väiksemate, taimsetest ja orgaanilistest söögikordadest valmistatud köögiviljad kindel viis ennast tõsta. Huvitav miks? Need toidud on täidetud fütokemikaalidega ja toetavad elujõulist tervist ja kõrgemat energiat. "Usun, et parem võimalus süüa energiaks on nautida taimset toitu, mis on võimalikult lähedal nende looduslikule seisundile," selgitab ta. "Mõned mu lemmikud hõlmavad orgaanilisi puuvilju ja pähkleid; supertoidud nagu kakao, kanep, goji marjad ja chia; ja tervislikud rasvad ja võimsad vürtsid nagu kookospähkliõli, kuldkroom, küüslauk ja ingver. "Pasquale ütleb ka, et see on punkt, mis jõuab jõulistele köögiviljadele - need on võimsate antioksüdantidega täidetud.

Nüüd, kui tead millised toidud kuuluvad ostukorvi ja lauale, mida peaksite vältima? Pasquale hoiatab suhkru ja töödeldud toidu eest. "Lõika toitu, mis sisaldab valke (valge jahu, suhkur, kartul), kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup ja omega-6 õlid (soja-, maisi- ja päevalilleõlid). Tehke kõik endast oleneva toiduainete säilitamiseks konservantide, geneetiliselt muundatud organismide, töödeldud liha ja suhkrureguste jookide, näiteks sooda või eriti magustatud kohvi jookide, "ta soovitab. Tõenäoliselt teate juba, et tunnete end jama, kui te neid sööte, aga kas teadsite, et sellised toidud võivad põhjustada vabade radikaalide kahjustamist ja stressi teie kogu närvisüsteemil? Pasquale lubadused.

10 võimsat toidukaupade vahetustehingut, mis annab teile energiat

Enne, kui ennast peksid ennast Hiljuti tehtud ebatervislike toitude valiku eest, Pasquale ütleb meelde, et oleme kõik seal olnud. "Te võite tsükli murda, tehes väikesi edusamme tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab rasva, valku ja kiudaineid. Selline söömine tagab, et kogu päeva jooksul on pidev ja ühtlane energiakulu. "Ei tea, kust alustada? Siin on Pasquale'i top 10 soovitatav toidukaupade vahetus:

1. "Roheline tee on täis antioksüdante, tasakaalustab veresuhkru taset ja annab teile meeldiva kofeiini tõukejõu; kohvi joogid on suures koguses kaloreid ja suhkrut, nii et nad annavad sulle kiiret buzzi suurte krahhidega. "Me võtame teed, aitäh.

2. Popcorni asemel vali käputäis orgaanilisi pähkleid. "Popcorn on kõrge glükeemilise indeksi ja tõstab veresuhkru taset. Teiselt poolt sisaldavad mandlid terveid rasvu, mis muudavad teie tunde sootuks ja tasakaalustavad veresuhkru taset püsiva energia jaoks. "

3. Vaheta puuviljamahl rohelise mahla jaoks. "Puuviljamahl võib tõsta vere suhkrusisaldust, samas kui puuviljaveeta roheline mahl suurendab teie energiat ilma kogu suhkruta. Veelgi enam, tal on puhastusomadused. "

4. Ärrituse või kukeseenuse asemel peate ennast avokaado terviseks. "Donuts ja kuklid on valmistatud rafineeritud valge jahu, mis tõstab veresuhkru taset ja tavaliselt ei sisalda toitaineid. Avokaado röstsai sisaldab tervislikke rasvu, mis hoiab ennast täis. "

"Succhini nuudlid on kaloreid ja süsivesikuid väga madalad, traditsioonilised pastatooted on kõrge süsivesikutega - see võib soodustada kehakaalu tõusu ja paisuda, kui te ei vaja täiendavat energiat." 6. "Taimne jogurt koos värskete puuviljadega sisaldab tervislikke rasva. Lisage värskeid marju antioksüdantide ja kiudainete jaoks, mis hoiab vere suhkrut tasakaalus. "Mõtle jogurt ainult hommikuks? Vaadake seda kui pärastlõunase võimsusega suupisteid. Yum!

7. "Kartulipuderid on täis süsivesikuid ja tõsta veresuhkru taset kehas, kui lillkapsas on süsivesikuid väga väike ja loob rikas, kreemja versiooni, mis ikkagi rahuldab." Lillkapsa pitsa, kedagi?

8 "Vegia burgerid on planeedi jaoks paremad ja paremad teie vöökohale." 9. Drink kombucha õlle asemel.

"Õlu võib tunda end välja paistnud, samas kui kombuchal on kasulikud probiootikumid, mis toetavad tervislikku soolestiku funktsiooni." 10.

"Tume šokolaad on rikkalikult antioksüdantidest ja madala suhkruga - piimakokolaadis on vähem kakao ja rohkem suhkrut." Kas proovite mõnda Pasquale lemmiktoidu vahetust? Räägi meile, kuidas tunnete hiljem Twitteris @fijngenoegenandCo.